私たちの食事は体の老化プロセスに影響を与えます。定期的に摂取すると老化を加速させ、老化を早め、多くの深刻な健康問題を引き起こす食品がたくさんあります。
多くの人にとって、実年齢は生物学的年齢と一致しない場合があります。実年齢は出生から現在までの年齢で計算されますが、生物学的年齢は組織や細胞の老化速度によって計算されます。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、生物学的年齢は身体の実際の寿命と機能を評価する上で重要な要素です。
糖分の多い食べ物を食べると体の老化が早まります。
生物学的年齢は、遺伝、食生活、身体活動、病気など、様々な要因によって影響を受けます。不健康な食生活は老化を加速させ、生物学的年齢を実年齢より15%高くする可能性があるという証拠もあります。
老化を早めるので制限すべき食品には次のようなものがあります。
甘い食べ物
砂糖の摂りすぎは老化を早めるだけでなく、心臓病や糖尿病といった危険な病気を含む多くの病気にかかりやすくします。さらに、糖分の多い食品は血糖値を上昇させ、体内の慢性的な炎症、肥満、さらには長期的な肝障害を引き起こします。
加工肉
ベーコンやソーセージなどの加工肉には、ナトリウムや保存料が多く含まれています。これらの食品を過剰に摂取すると、体内で慢性的な炎症を引き起こし、老化を加速させ、体の内側から衰弱させる可能性があります。加工肉の過剰摂取は、心臓発作、脳卒中、2型糖尿病のリスクを高め、寿命を縮めるという研究結果もあります。
エール
アルコールは老化、特に脳の老化を加速させます。研究結果によると、長期間にわたり大量のアルコールを摂取すると、重度の脱水症状を引き起こし、染色体の末端にあるDNA断片であるテロメアを短縮させる可能性があります。テロメアの長さは、生物学的老化の重要な指標です。
炭酸飲料
炭酸飲料をたくさん飲むと、体の老化が通常よりも早くなります。Medical News Todayによると、長期間にわたって350ml以上の炭酸飲料を飲むと、体内の細胞の老化が4.6歳早まるという研究結果もあります。
[広告2]
出典: https://thanhnien.vn/4-mon-can-han-che-vi-co-the-khien-co-the-gia-nhanh-hon-185241112120716497.htm
コメント (0)