間違った姿勢で座っていることで体が「助けを求めている」5つのサイン

仕事、勉強、娯楽などで長時間、間違った姿勢で座っていると、筋肉の痛みやこわばりを引き起こす可能性があります。注意を怠ると、長時間の姿勢の乱れは脊椎に悪影響を及ぼすだけでなく、消化器系や呼吸器系の問題を引き起こす可能性があります。

悪い座り方の最も分かりやすい兆候の一つは、猫背と前傾した首です。この姿勢は首と肩の筋肉に過度の負担をかけ、痛みや可動域の狭まりにつながります。健康ウェブサイト「 Medical News Today」 （英国）によると、頭が前かがみになると、頭の重みが頸椎に何倍もの圧力をかけ、痛みや筋肉のこわばりを引き起こしやすくなります。

間違った姿勢で長時間座っていると、首や肩に痛みが生じます。

写真：AI

間違った座り方によって体が助けを求めていることを示す警告サインには、次のものがあります。

首、肩、背中の痛み、筋肉疲労

間違った座り方は、体の力を不均等に分散させ、多くの筋肉群に緊張を引き起こします。首、肩、背中、関節の硬直など、痛みが生じやすい筋肉群は、この状態が長時間続くと怪我のリスクが高まります。

非営利医療機関クリーブランド・クリニック（米国）は、間違った姿勢で座っていると、早期に矯正しないと炎症や関節のずれにより首の関節に深刻な損傷が生じると指摘しています。

頭痛、顎の緊張

首の緊張に関連する頭痛は、長時間間違った姿勢で座っていることによって引き起こされることが多いです。首や肩の筋肉が過度に緊張すると、顎や首の緊張を伴う頭痛を引き起こすことがあります。

間違った姿勢で座ると呼吸が浅くなります。

正しくない姿勢で座っていると、肩が前かがみになり、背中の上部の筋肉が収縮します。これにより胸郭が圧迫され、横隔膜が下がりにくくなり、呼吸が浅く非効率的になります。この姿勢は呼吸機能の低下を招き、疲労感を増大させます。

還流

食後に前かがみになるなど、悪い姿勢で座ると胃に圧力がかかり、胃酸の逆流や便の腸内での移動速度の低下を引き起こします。これにより、逆流や便秘のリスクが高まります。

心理的ストレス

間違った座り方は、身体だけでなく、痛みや不快感といった精神面にも悪影響を及ぼします。専門家によると、正しい座り方は身体の機能を高め、疲労を軽減し、集中力を維持するのに役立つそうです。

さらに、 Medical News Todayによると、いくつかの研究では、座っているときに猫背の姿勢をとると、自信が低下し、職場で効果的にコミュニケーションをとる能力が低下する可能性があることが示されています。

出典: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm