1日2kmジョギングの4つの健康効果、指の関節を鳴らすと関節炎になる？、旅行で改善できる4つの健康効果…これらは、12月9日（月）にThanh Nien Onlineでお届けする主な健康情報です。本日の健康ニュースでは、主な情報をまとめてご紹介します。
1日2km走ることによる4つの健康効果
ジョギングは最も人気のある運動の一つです。この運動の利点は、道具を必要とせず、誰でも簡単に行えることです。個人の体力に応じて走れる距離は異なりますが、1日に約2km走るだけでも、ジョギングによる健康効果は数多く得られます。
1日2km以上走ると健康上のメリットが多数あります
ジョギングは、筋肉、骨、腱の強度と柔軟性を高めます。健康ウェブサイト「Medical News Today」（英国）によると、ジョギングを毎日の習慣にしている人は健康で、軽い病気にかかりにくく、柔軟性も非常に高いそうです。
さらに、1日約2kmのジョギングには、次のような健康効果もあります...
健康ニュースのある新しい日、12月9日の新しい日に、Thanh Nien Online健康ニュースで「1日2kmジョギングの4つの健康上の利点」の記事を読み続けることをお勧めします。また、次のようなジョギングに関する他の記事も読むことができます: ウォーキングとジョギング: どちらがより良い運動方法ですか?; Doctor 24/7: ジョギングは老化を早めますか?...
指の関節を鳴らすと関節炎になりますか？
指の関節を鳴らすのは、多くの人が習慣にしています。その音は心地よいものですが、長期間続けると有害となる可能性があります。
指の関節を鳴らすときに鳴る音は、関節の損傷ではなく、滑液中の小さな気泡が破裂することによって発生します。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、体の関節は滑液と呼ばれる液体に囲まれており、この液体が潤滑作用を及ぼし、関節の柔軟な動きを助けています。
加齢は指の関節を含む関節炎の主な要因です。
指の関節を曲げたり鳴らしたりすると、関節内の圧力が変化します。これにより、主に窒素でできた気泡が破裂し、音が発生します。これは関節にとって無害な現象です。なぜなら、この音は骨や軟骨同士の擦れではなく、関節液中の気泡の破裂によって発生するからです。
健康ニュースの新たな一日として、12月9日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「指の関節を鳴らすと関節炎の原因になるのか？」を引き続きお読みください。また、関節炎に関するその他の記事もお読みいただけます。「寒い天候で関節痛が再発した場合はどうすればいいですか？」「関節痛による歩行困難を軽減する6つの自然な方法」など...
旅行で健康を改善する4つの方法
旅行は、新しい場所を体験し、他の文化を学ぶ機会を与えてくれるだけでなく、多くの健康効果ももたらします。これらの効果は科学的に証明されています。
旅行はストレスやうつ病のリスクを軽減するのに役立ちます
旅行には次のような健康上の利点があります。
ストレスを軽減しましょう。研究によると、旅行はストレスを軽減し、気分を良くする効果があることが分かっています。旅行は、私たちを日常生活から一時的に解放してくれます。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、多くの研究で、定期的に旅行する人は旅行しない人よりも仕事での燃え尽き症候群に陥る可能性が低いことが示されています。
健康ニュースのある新しい日、12月9日の新しい日に、Thanh Nien Online健康ニュースの記事 4「旅行を通じた健康の改善」の内容を引き続きお読みください。また、旅行に関するその他の記事も読むことができます。たとえば、「旧正月旅行中の便秘の恐れ: 役立つヒントがあります。残念ながらフライトが遅延した場合は、次の 5 つのことを行ってください...」などです。
さらに、12月9日月曜日には、「チンゲン菜は血圧とガンのリスクを軽減する」、「医師が説明：朝食を食べないと心臓に悪影響？」「ガン患者はどのように走るべきか？」など、他の健康ニュース記事も多数ありました。
健康ニュースのある新しい一日。健康と効果的な仕事の新しい週をお祈りします。
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loi-ich-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241202140939216.htm
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