糖尿病性足のむくみを抑える4つの方法

2型糖尿病の人は、健康な人よりも足の腫れや炎症のリスクが高くなります。これは、糖尿病が血液循環に影響を与え、足、足首、脚に血液と体液が蓄積するためです。

糖尿病患者にとって、足のむくみは痛みや不快感を伴うことがあります。このむくみは、塩分を多く摂取したり、長時間座ったりした後によく起こります。医療情報ウェブサイト「MedicineNet」 （米国）によると、足のむくみは、うっ血性心不全や腎臓病などの基礎疾患の兆候である場合もあります。

ジョギングは血液循環を促進し、糖尿病患者の足のむくみを軽減するのに役立ちます。

足の腫れを予防し、軽減するために、糖尿病患者は以下の方法を適用できます。

着圧ストッキングを着用する

着圧ストッキングは、膝下まで脚を覆います。着用すると、足と脚に適度な圧力がかかり、血行が良くなります。これにより、足の腫れや炎症を軽減するのに役立ちます。

専門家は、患者が日中は着圧ストッキングを着用し、夜寝る時には外すことを推奨しています。ストッキングはきつく締めすぎないようにしてください。血行が悪くなり、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

塩分摂取を制限する

塩は料理に風味を加えますが、摂りすぎると高血圧などの健康問題を引き起こす可能性があります。糖尿病の人は、塩分を摂りすぎると足がむくみやすくなることがあります。

定期的に運動する

定期的な運動は体重管理に役立つだけでなく、血糖値の改善、血行促進、脚のむくみ予防にも役立ちます。糖尿病の方におすすめの運動は、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳です。

さらに、研究によると、ウェイトリフティング、腕立て伏せ、懸垂などの抵抗運動と筋力トレーニングを組み合わせると、血糖値のコントロールに非常に効果的であることがわかっています。

足を上げる

足のむくみに悩まされる糖尿病患者は、休息時に足を高く上げる機会を活用すると良いでしょう。これは下半身の水分貯留を軽減するのに役立ちます。血行が改善され、足のむくみを効果的に軽減します。

患者はソファに座ったりベッドに横になったりするときに足を上げることができます。MedicineNetによると、オフィスで働いている場合は、小さなスツールを置いて足を乗せると良いそうです。

出典: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm