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| 朝に温かいレモンハニーウォーターを飲むと、肌の内側から美しくなります。（出典：Nature's Blends） |
レモンと蜂蜜を混ぜた温かい水を飲む
目覚めた後に温かいレモンハニーウォーターを飲む習慣は、健康と肌にとても良いです。
レモンはビタミンCが豊富で、肌を明るくし、ニキビを治し、体内の毒素を排出する効果があります。ハチミツは天然の抗生物質と考えられており、健康状態の改善や、消化器系の不調やニキビなどの一般的な病気の治癒に役立ちます。
朝に温かいハチミツレモン水を飲むと、肌を内側から美しくするのに役立ちます。
空腹時にレモンジュースを飲み過ぎないようにご注意ください。胃痛のある方は、ハニーレモンジュースを飲む前に軽食を摂ってください。
氷を肌に転がす
洗顔後、小さな氷を顔に約1分間こすりつけます。この習慣は、毛穴を引き締め、弾力を高め、腫れを抑え、日焼けを効果的にケアするのに役立ちます。
氷を肌に当てると、冬でも夏でも肌に多くのメリットをもたらします。
氷を肌の上で転がすときは、目の周りの袋、頬、小鼻などの部分を中心に、顔全体を転がしてください。
抗酸化物質が豊富な朝食を食べる
抗酸化物質は細胞を保護し、早期老化の原因となるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。朝食に抗酸化物質を加えることで、栄養価を高め、肌を改善し、たるみやシワを防ぎましょう。
朝食におすすめの抗酸化物質が豊富な食品としては、卵、アボカド、サーモン、緑の野菜、新鮮な果物などがあります。
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ソース
![[インフォグラフィック] 文化体育観光部党委員会：2020～2025年度の目玉](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/6/22/058c9f95a9a54fcab13153cddc34435e)
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