Ditemukan bahan aktif yang sangat baik dalam kopi

'Mengonsumsi lebih banyak polifenol dari kopi dan makanan seperti coklat, anggur merah... dapat membantu mengurangi risiko sindrom metabolik hingga 23%.' Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Bintik-bintik penuaan pada kulit, apakah benar-benar tidak berbahaya?; Bagaimana cara berjalan agar tetap sehat dan cantik?; 4 tanda peringatan bahwa tulang menua dengan cepat, rentan terhadap penyakit...

Berita bagus untuk pecinta kopi di usia 50-an

Para ilmuwan dari Fakultas Kedokteran Universitas São Paulo (Brasil) menganalisis data dari 6.378 peserta, dengan usia rata-rata hampir 50 tahun, untuk mengamati hubungan antara asupan polifenol makanan, risiko sindrom metabolik, dan faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi yang terjadi bersamaan dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Kondisi-kondisi ini meliputi tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, obesitas perut, dan kadar kolesterol atau trigliserida yang tidak normal. Kondisi-kondisi ini merupakan faktor risiko paling umum untuk penyakit kardiovaskular.

Penelitian baru telah menemukan manfaat kopi yang menakjubkan lainnya.

Sementara itu, polifenol adalah zat bioaktif dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang terkenal, ditemukan berlimpah dalam kopi dan beberapa makanan lain seperti buah-buahan, coklat, dan anggur.

Peserta diminta untuk mengisi kuesioner tentang kebiasaan makan dan frekuensi konsumsi 92 makanan kaya polifenol termasuk kopi.

Selama tindak lanjut rata-rata lebih dari 8 tahun, 2.031 orang mengembangkan sindrom metabolik, yang berarti memiliki setidaknya 3 dari kondisi berikut: obesitas perut, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, trigliserida tinggi, dan lipid tinggi (dislipidemia).

Hasilnya menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak polifenol dari kopi dan makanan seperti cokelat, anggur merah, teh, dan buah-buahan (termasuk anggur merah, stroberi, dan jeruk) dapat membantu mengurangi risiko sindrom metabolik hingga 23%. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 22 Februari.

Bagaimana cara berjalan agar tetap sehat dan bugar?

Ada kesalahpahaman umum bahwa berjalan kaki adalah latihan sederhana yang tidak cukup untuk membantu menurunkan berat badan, namun, para ahli mengatakan bahwa jika dilakukan secara teratur dan dengan rencana, hal ini sepenuhnya bermanfaat untuk menjaga bentuk tubuh dan kesehatan.

Pelatih kebugaran James Rodgers, yang bekerja di AS, berbagi dengan situs berita Eat This, Not That! bahwa berjalan adalah aktivitas yang bagus untuk menurunkan berat badan dan akan lebih bermanfaat jika Anda menjadikannya kebiasaan alami, dilakukan secara teratur dan dengan rencana.

Berjalan kaki secara teratur benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Namun, pelatih ini tidak menganjurkan rencana yang sulit dilaksanakan secara rutin dan "tidak terbayangkan" bagi banyak orang, seperti berjalan 10.000 langkah/hari, karena hal ini dapat menjadi beban.

Untuk berjalan efektif, fokuslah terlebih dahulu pada peningkatan daya tahan melalui olahraga teratur. Sesi jalan kaki Anda harus memiliki tujuan spesifik, mungkin dimulai dengan 15 menit saja, lalu tingkatkan 10 menit setiap 2-3 minggu hingga mencapai 1 jam.

Selain itu, pelatih ini juga menyarankan orang-orang untuk tidak hanya berfokus pada jumlah langkah, tetapi juga menggabungkan kecepatan dan tempo (jumlah langkah/menit), serta memperhatikan ayunan lengan yang lebih cepat. Khususnya, berjalan di medan baru yang menantang otot (jalan setapak, jalan bergelombang, taman) akan membuat latihan lebih menarik. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 22 Februari.

4 Tanda Peringatan Tulang Menua Cepat dan Rentan Penyakit

Tulang adalah kerangka yang menopang tubuh, membantu manusia bergerak fleksibel, dan melindungi organ-organ penting. Namun seiring waktu, tulang akan melemah secara bertahap akibat proses penuaan alami.

Deteksi dini tanda-tanda penuaan tulang yang cepat tidak hanya membantu mencegah risiko osteoporosis, tetapi juga melindungi kesehatan secara keseluruhan. Beberapa intervensi yang tepat waktu akan melindungi tulang yang sehat.

Tulang yang rapuh merupakan tanda peringatan penuaan tulang.

Tanda-tanda peringatan penuaan tulang yang cepat meliputi:

Nyeri sendi yang terus-menerus. Nyeri sendi merupakan tanda umum penuaan. Nyeri ini seringkali terkonsentrasi pada sendi-sendi yang menopang beban seperti lutut, pinggul, tulang belakang, atau pergelangan tangan. Penyebabnya mungkin berkurangnya kepadatan tulang, kerusakan tulang rawan, atau artritis. Jika nyeri berlanjut tanpa cedera yang jelas, hal ini mungkin merupakan tanda osteoporosis atau osteoartritis.

Kehilangan tinggi badan. Jika seseorang menyadari bahwa tinggi badannya menurun seiring waktu, ini bisa menjadi tanda pengeroposan tulang. Ketika tulang mengalami degenerasi yang cepat, tulang belakang akan kolaps atau rusak, yang menyebabkan hilangnya tinggi badan. Dalam beberapa kasus, bungkuk atau skoliosis juga dapat terjadi. Ini adalah tanda yang jelas bahwa tulang Anda melemah, terutama pada orang di atas 50 tahun. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm