Hari baru dengan berita kesehatan: Minum kopi sekarang membantu meningkatkan energi, tidur nyenyak

Awali hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Banyak makan makanan dingin penyebab sakit tenggorokan; Tips mengontrol tekanan darah tinggi...

Waktu terbaik untuk minum kopi untuk energi dan tidur nyenyak

Kopi telah lama menjadi bagian yang tidak asing dalam kehidupan sehari-hari, berkat khasiatnya untuk meningkatkan kewaspadaan dan mendukung pencernaan.

Ibu Ashley Olivine, seorang ahli medis di AS, mengatakan bahwa minum kopi pada waktu yang tepat dapat membantu tubuh meningkatkan energi, memperbaiki pencernaan, dan memastikan kualitas tidur.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Minum kopi pada waktu yang tepat dapat membantu tubuh meningkatkan energi dan memperbaiki pencernaan.

Waktu terbaik minum kopi untuk meningkatkan energi. Waktu terbaik minum kopi untuk meningkatkan energi adalah sekitar 60 menit sebelum berolahraga.

Kafein memerlukan waktu untuk bereaksi dalam tubuh, sehingga memberikan kewaspadaan yang lebih tahan lama.

Namun, agar tidak mengganggu tidur malam Anda, sebaiknya berhenti minum kopi setidaknya 8 jam sebelum tidur. Bagi mereka yang sensitif terhadap kafein atau memiliki kebiasaan minum lebih dari satu cangkir, berhenti minum kopi di pagi hari penting untuk membantu tubuh Anda mendapatkan istirahat malam yang cukup.

Waktu terbaik minum kopi untuk pencernaan. Selain membantu Anda tetap terjaga, kopi juga memengaruhi sistem pencernaan. Kafein dapat merangsang buang air besar dan menciptakan rasa ingin buang air besar dalam hitungan menit hingga satu jam.

Untuk sembelit jangka pendek, kopi bisa sangat efektif.

Waktu terbaik minum kopi untuk pencernaan adalah setelah sarapan. Minum kopi pada waktu ini membantu sistem pencernaan bekerja lebih efektif dan juga mengurangi risiko gangguan tidur. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 2 September .

Tips untuk mengendalikan tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi akibat penyakit ginjal merupakan kondisi berbahaya umum yang dapat menyebabkan kerusakan jantung dan gangguan fungsi ginjal jika tidak segera dideteksi dan diobati.

Penanganan dini tekanan darah tinggi akibat penyakit ginjal penting untuk mencegah komplikasi dan melindungi kesehatan kardiovaskular serta ginjal. Dr. Bhanu Mishra, seorang dokter di Rumah Sakit BLK Max di New Delhi, India, telah menunjukkan langkah-langkah untuk membantu pasien mengendalikan kondisi ini secara efektif.

Pola makan. Penyesuaian pola makan merupakan langkah awal dalam mengelola tekanan darah tinggi akibat penyakit ginjal. Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani ginjal.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Sayuran hijau, kentang atau jeruk juga membantu menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Oleh karena itu, mengurangi jumlah garam dalam makanan Anda membantu ginjal Anda berfungsi lebih efisien, sekaligus menurunkan tekanan darah secara alami.

Pasien harus mengutamakan makanan segar dan membatasi makanan olahan dan makanan kaleng yang mengandung banyak garam tersembunyi.

Selain itu, makanan kaya kalium seperti pisang, sayuran hijau, kentang atau jeruk juga membantu menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Berolahragalah secara teratur. Aktivitas fisik merupakan bagian penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat.

Menurut Tn. Bhanu Mishra, olahraga tidak hanya membantu menjaga kesehatan jantung tetapi juga mengurangi tekanan pada pembuluh darah, sehingga dapat mengendalikan tekanan darah dengan lebih baik.

Pasien sebaiknya berolahraga setidaknya 30 menit sehari, hampir setiap hari dalam seminggu, dengan aktivitas sederhana seperti jalan cepat, joging ringan, atau berenang. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 2 September.

Apakah makan banyak makanan dingin menyebabkan sakit tenggorokan dan radang amandel?

Banyak orang mengalami sakit tenggorokan, demam, atau kesulitan menelan setelah makan atau minum makanan dingin. Jadi, apakah makan atau minum makanan dingin benar-benar meningkatkan risiko radang amandel?

Dokter Spesialis 1 Le Ngoc Chau, Klinik Ngu Quan, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Fasilitas 3, mengatakan bahwa amandel (juga dikenal sebagai amandel palatina) adalah dua massa jaringan limfoid yang terletak di kedua sisi tenggorokan, bertindak sebagai "perisai" pertama tubuh dalam melawan bakteri dan virus yang masuk melalui saluran pernapasan atas. Tonsilitis adalah suatu kondisi di mana amandel bengkak, merah, dan mungkin berisi nanah, yang disebabkan oleh bakteri atau virus. Kondisi ini umum terjadi pada anak-anak maupun orang dewasa, terutama selama perubahan cuaca atau ketika daya tahan tubuh menurun.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Kebiasaan rutin minum air dingin, makan es krim... dapat meningkatkan risiko radang amandel jika dikombinasikan dengan faktor-faktor menguntungkan lainnya.

Tonsilitis dapat terjadi secara tiba-tiba (akut) atau berlangsung lama (kronis). Gejala umumnya meliputi sakit tenggorokan, terutama saat menelan; demam (bisa ringan atau tinggi); pembengkakan dan kemerahan pada amandel, dengan nanah putih muncul di rongga amandel; bau mulut; suara serak atau kehilangan suara; pembengkakan kelenjar getah bening yang nyeri di leher; kelelahan dan kehilangan nafsu makan.

Tonsilitis terutama disebabkan oleh virus (sekitar 70%) dan bakteri (terutama streptokokus grup A). Namun, banyak faktor risiko lain yang juga dapat meningkatkan kemungkinan tertular penyakit ini, seperti perubahan cuaca yang tiba-tiba, lingkungan yang tercemar, kebiasaan hidup yang tidak wajar seperti sering minum air dingin, makan es krim, tidur di ruangan ber-AC rendah, mandi di malam hari... dapat menyebabkan vasokonstriksi mendadak di area tenggorokan, mengurangi sirkulasi lokal dan menciptakan kondisi yang memungkinkan bakteri dan virus berkembang biak, serta daya tahan tubuh yang lemah...

Menurut Dr. Ngoc Chau, minuman dingin tidak secara langsung menyebabkan radang amandel, tetapi meningkatkan risikonya jika dikombinasikan dengan faktor-faktor positif lainnya. Mari kita awali hari dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm