Tips untuk mengendalikan tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi akibat penyakit ginjal merupakan kondisi berbahaya umum yang dapat menyebabkan kerusakan jantung dan gangguan fungsi ginjal jika tidak segera dideteksi dan diobati.

Penanganan dini tekanan darah tinggi akibat penyakit ginjal penting untuk mencegah komplikasi dan melindungi kesehatan kardiovaskular serta ginjal. Bhanu Mishra, seorang dokter di Rumah Sakit BLK Max di New Delhi (India), telah menunjukkan langkah-langkah untuk membantu pasien mengendalikan kondisi ini secara efektif, menurut Hindustan Times .

Pola makan yang tepat

Penyesuaian pola makan merupakan langkah awal dalam mengelola tekanan darah tinggi akibat penyakit ginjal. Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani ginjal.

Sayuran hijau, kentang atau jeruk juga membantu menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Foto: AI

Oleh karena itu, mengurangi jumlah garam dalam makanan Anda membantu ginjal Anda berfungsi lebih efisien, sekaligus menurunkan tekanan darah secara alami.

Pasien harus mengutamakan makanan segar dan membatasi makanan olahan dan makanan kaleng yang mengandung banyak garam tersembunyi.

Selain itu, makanan kaya kalium seperti pisang, sayuran hijau, kentang atau jeruk juga membantu menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Berolahraga secara teratur

Aktivitas fisik merupakan faktor penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.

Menurut Tn. Bhanu Mishra, olahraga tidak hanya membantu menjaga kesehatan jantung tetapi juga mengurangi tekanan pada pembuluh darah, sehingga dapat mengendalikan tekanan darah dengan lebih baik.

Orang harus bertujuan untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, pada sebagian besar hari dalam seminggu, dengan aktivitas sederhana seperti jalan cepat, jogging ringan, atau berenang.

Jika Anda merasa kesulitan, Anda bisa memulai dengan latihan ringan dan meningkatkan intensitasnya secara bertahap. Ketekunan dalam berlatih akan memberikan hasil yang berkelanjutan, meningkatkan kesehatan dan semangat secara keseluruhan.

Kontrol berat badan

Memiliki berat badan berlebih atau obesitas akan meningkatkan beban pada jantung dan ginjal, sehingga makin sulit mengendalikan tekanan darah.

Menjaga berat badan yang sehat penting dalam mengelola penyakit ini. Penurunan berat badan sekecil apa pun dapat memberikan dampak positif bagi tubuh Anda, membantu menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Pasien harus menggabungkan diet sehat dan olahraga teratur untuk pengendalian berat badan jangka panjang.

Kegigihan dalam mempertahankan gaya hidup ilmiah tidak hanya membantu mengelola tekanan darah tetapi juga mencegah banyak penyakit lain yang terkait dengan jantung dan metabolisme.

Pemantauan kesehatan secara teratur

Menurut Bapak Bhanu Mishra, penderita tekanan darah tinggi akibat penyakit ginjal perlu memantau tekanan darah dan fungsi ginjal secara berkala agar dapat segera menyesuaikan metode pengobatan.

Pengukuran tekanan darah dapat dilakukan di rumah atau di fasilitas medis . Selain itu, tes fungsi ginjal membantu mendeteksi kerusakan baru atau potensi komplikasi sejak dini, sehingga dokter dapat segera menanganinya.

Kebiasaan memantau kesehatan secara teratur akan membantu mengendalikan penyakit lebih ketat dan mencegah komplikasi yang berbahaya.

Sumber: https://thanhnien.vn/meo-kiem-soat-huyet-ap-cao-185250901232029175.htm