Orang muda mengalami osteoporosis dini akibat pola makan yang buruk dan kurang olahraga.

Menurut MSc. Dr. Nguyen Thi Anh Ngoc, Departemen Muskuloskeletal, Rumah Sakit Umum Tam Anh Hanoi , osteoporosis adalah suatu kondisi di mana kepadatan mineral tulang menurun secara bertahap, membuat tulang lebih lemah, lebih rapuh dan lebih rentan patah.

Proses ini berlangsung secara diam-diam, tanpa tanda-tanda yang jelas, sehingga mudah terlewatkan. Pasien baru menyadarinya ketika terjadi komplikasi seperti nyeri punggung kronis, kehilangan tinggi badan, atau patah tulang, yang kemudian menjadi rumit dalam penanganannya.

Vietnam merupakan salah satu negara dengan tingkat osteoporosis yang tinggi. Menurut hasil skrining kepadatan tulang terhadap hampir 100.000 orang pada tahun 2023-2024 oleh Institut Gizi Nasional, hingga 50% orang berusia 40 tahun ke atas berisiko osteoporosis, dan 27% di antaranya benar-benar mengalami osteoporosis. Perlu diketahui, sekitar 10% wanita dan 7% pria berusia 20 hingga 50 tahun juga menderita osteoporosis. Di Rumah Sakit Umum Tam Anh saja, kaum muda menyumbang 25% dari total kasus osteoporosis yang tercatat.

Kasus yang umum terjadi adalah Ibu Hanh (28 tahun, Hanoi) yang baru saja melahirkan anak pertamanya. Selama hamil dan menyusui, ia tidak minum susu atau mengonsumsi suplemen kalsium karena khawatir bayinya akan terlalu besar dan sulit dilahirkan, serta takut terkena batu ginjal. Setelah melahirkan, ia sibuk mengurus anak kecilnya, makan tidak teratur, dan tidak terbiasa terpapar sinar matahari.

Ia mulai merasakan sakit punggung, kelelahan pada anggota tubuhnya, dan setelah sedikit terbentur tepi tempat tidur, ia merasakan nyeri hebat di pinggulnya. Hasil rontgen menunjukkan fraktur panggul. Pemindaian kepadatan tulang menunjukkan osteoporosis parah, dan kadar vitamin D-nya juga sangat rendah.

Ilustrasi

Kasus lainnya adalah Tn. Hung (36 tahun), yang telah menjadi vegetarian selama 7 tahun dan bekerja dari rumah. Karena minimnya paparan sinar matahari, ia perlahan-lahan mengalami gejala nyeri punggung bawah dan mati rasa di anggota tubuhnya, tetapi ia menduga hal itu disebabkan oleh posisi duduk yang salah. Saat diperiksa di Rumah Sakit Umum Tam Anh, ia didiagnosis kekurangan kalsium dan vitamin D, dengan kepadatan tulang yang jauh lebih rendah daripada rata-rata untuk usianya.

Menurut Dr. Ngoc, pola makan vegan yang tidak dirancang secara ilmiah dapat dengan mudah menyebabkan kekurangan zat gizi mikro esensial seperti kalsium, vitamin D, dan vitamin B12.

Kurangnya sinar matahari juga mengurangi kemampuan sintesis vitamin D dari kulit—faktor yang diperlukan untuk penyerapan kalsium di usus. Kekurangan vitamin D yang berkepanjangan ini akan menyebabkan pengeroposan tulang, osteoporosis dini, dan peningkatan risiko patah tulang, serta memengaruhi sistem kardiovaskular dan kemampuan kontraksi otot.

Untuk Ibu Hanh dan Bapak Hung, dokter meresepkan suplemen kalsium dan vitamin D, penyesuaian pola makan, peningkatan paparan sinar matahari, dan olahraga yang tepat.

Kepadatan tulang mereka akan dipantau secara berkala untuk menyesuaikan rejimen pengobatan. Pada kasus osteoporosis berat atau risiko patah tulang yang tinggi, dokter mungkin meresepkan obat perawatan intensif seperti antibodi monoklonal (denosumab).

Ini adalah obat generasi baru yang dapat menghambat kerusakan tulang, membantu meningkatkan kepadatan tulang, dan secara efektif mengurangi risiko patah tulang. Rumah Sakit Umum Tam Anh saat ini merupakan salah satu unit pertama di Hanoi yang menerapkan perawatan menggunakan metode ini.

Dr. Ngoc menekankan bahwa kalsium menyumbang 99% mineral dalam tulang dan memainkan peran penting dalam fungsi sistem saraf, kontraksi otot, dan pembekuan darah.

Setelah usia 30 tahun, kepadatan tulang akan menurun secara bertahap setiap tahun. Pada wanita, laju pengeroposan tulang meningkat pesat setelah menopause dalam 5-10 tahun pertama. Pada pria, laju pengeroposan tulang lebih lambat tetapi tetap mengkhawatirkan, terutama pada orang yang kurang gerak, banyak minum alkohol, atau memiliki penyakit kronis yang menyebabkan malabsorpsi.

Banyak orang yang salah kaprah mengira bahwa suplemen kalsium hanya dibutuhkan oleh orang lanjut usia. Padahal, kebutuhan kalsium tertinggi justru dialami oleh remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan, ibu hamil dan menyusui, serta orang yang berusia di atas 50 tahun.

Kebutuhan kalsium yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 1.000-1.200 mg per hari, tetapi pola makan khas Vietnam tidak mencukupi. Selain itu, kebiasaan mengonsumsi makanan asin, minum kopi, dan alkohol juga menyebabkan kalsium dikeluarkan melalui urin lebih banyak dari biasanya.

Mencegah keropos tulang dimulai sejak dini. Pola makan seimbang dengan susu dan produk olahan susu, ikan kecil bertulang, tahu, dan sayuran hijau tua seperti kangkung, bayam, dan sawi akan membantu memenuhi kebutuhan kalsium secara alami.

Anak-anak kecil perlu disusui sepenuhnya dan diberi suplemen vitamin D yang tepat. Ibu hamil dan pascapersalinan perlu dibimbing untuk mengonsumsi suplemen mikronutrien yang tepat, menghindari kesalahpahaman seperti menghindari susu atau takut kalsium menyebabkan batu ginjal. Orang dewasa sebaiknya terpapar sinar matahari selama 15-30 menit sehari untuk mendapatkan vitamin D alami, atau mengonsumsi suplemen vitamin D sesuai resep dokter jika diperlukan.

Selain pola makan, aktivitas fisik juga sangat penting dalam mencegah osteoporosis. Latihan beban seperti berjalan, naik tangga, yoga, dan angkat beban ringan membantu merangsang pembentukan tulang baru dan menjaga kekuatan tulang. Olahraga teratur yang dikombinasikan dengan pola makan yang sehat akan membantu memperlambat pengeroposan tulang akibat penuaan.

Dr. Ngoc menganjurkan agar kelompok berisiko tinggi memeriksakan kepadatan tulangnya secara teratur, termasuk: wanita berusia di atas 65 tahun, pria berusia di atas 70 tahun, orang yang pernah mengalami patah tulang yang tidak biasa, merupakan vegetarian ketat, memiliki penyakit kronis seperti penyakit pencernaan, hati, dan ginjal, hipertiroidisme, diabetes, artritis kronis... atau sedang mengonsumsi obat yang memengaruhi tulang seperti kortikosteroid.

Diagnosis dini, intervensi tepat waktu, dan menjaga kebiasaan gaya hidup sehat adalah tiga faktor kunci yang membantu kaum muda mencegah dan mengobati osteoporosis sejak dini secara efektif.

Komentar (0)