Penyakit diam-diam yang mempengaruhi 500 juta orang di seluruh dunia

(Dan Tri) - Osteoporosis merupakan penyebab utama terjadinya patah tulang, berkurangnya mobilitas dan menurunnya kualitas hidup pada lansia.

Osteoporosis merupakan penyakit yang tidak terlihat namun berbahaya, terutama menyerang orang berusia 50 tahun ke atas.

Menurut statistik dari Yayasan Osteoporosis Internasional (IOF), osteoporosis mempengaruhi sekitar 500 juta orang di seluruh dunia, di mana 21,2% wanita dan 6,4% pria berusia 50 tahun ke atas menderita penyakit ini.

Setiap tahun, dunia mencatat 37 juta kasus patah tulang akibat osteoporosis pada orang berusia di atas 55 tahun, setara dengan sekitar 70 kasus setiap menit. Diperkirakan 1/3 wanita dan 1/5 pria setelah usia 50 tahun akan mengalami setidaknya satu patah tulang akibat osteoporosis.

Osteoporosis adalah penyakit yang sangat umum terjadi pada orang berusia di atas 50 tahun, mempengaruhi sekitar 500 juta orang di seluruh dunia (Ilustrasi: Shutterstock).

Informasi ini disampaikan oleh MSc. Dr. Pham Ngoc Oanh, Kepala Departemen Nutrisi - Penyakit Tidak Menular, Pusat Pengendalian Penyakit Kota Ho Chi Minh, pada pertemuan Klub Nutrisi - Penyakit Tidak Menular dengan topik Nutrisi untuk Tulang - Solusi untuk Mendukung Osteoporosis pada Lansia .

Dokter tersebut menekankan bahwa osteoporosis bukan hanya masalah global, tetapi juga sangat mengkhawatirkan di negara-negara dan kota-kota yang mengalami penuaan dini seperti Kota Ho Chi Minh, di mana saat ini terdapat lebih dari 1,5 juta orang lanjut usia, atau sekitar 16% dari populasi.

Ini merupakan tantangan besar bagi sistem perawatan kesehatan dan jaminan sosial, yang memerlukan solusi komprehensif dan berkelanjutan untuk meningkatkan kualitas hidup para lansia.

Menurut Dr. Oanh, untuk mencegah dan mendukung pengobatan osteoporosis, setiap orang perlu memiliki pola makan yang tepat . Terutama bagi lansia atau orang yang berisiko terkena penyakit muskuloskeletal, suplementasi nutrisi esensial sangat penting untuk menjaga kekuatan sistem rangka.

Kalsium merupakan mineral penting yang membentuk struktur tulang dan gigi, membantu menjaga kepadatan tulang yang stabil, mencegah osteoporosis dan berperan dalam fungsi penting tubuh lainnya.

Sumber kalsium alami dapat ditemukan dalam makanan seperti susu, produk susu (keju, yoghurt), udang, kepiting, ikan dan sayuran hijau seperti bayam, bayam Malabar, seledri...

Magnesium dan fosfor adalah dua mineral penting yang membantu pertumbuhan tulang dan menjaga strukturnya tetap kuat. Kedua zat ini ditemukan di sebagian besar makanan, dan berlimpah dalam kacang-kacangan, biji-bijian, susu, telur, daging sapi, ayam, dll. Fosfor juga berlimpah dalam kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, susu, telur, dan daging.

Vitamin D membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor melalui saluran pencernaan dan mengurangi ekskresi melalui ginjal. Vitamin D sebagian besar disintesis oleh tubuh dari sinar matahari dan dapat diperoleh dari makanan seperti susu, kuning telur, minyak hati ikan kod, dll.

Vitamin K membantu mengikat kalsium ke tulang dan berperan dalam pembekuan darah. Makanan kaya vitamin K terutama sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, bok choy, kangkung, dan brokoli. Selain itu, vitamin K juga ditemukan dalam telur, daging, dan minyak seperti minyak kedelai, minyak bunga matahari, dan minyak biji anggur.

Protein : merupakan unsur penting yang membantu membangun otot, melindungi kerangka, dan membantu mengurangi patah tulang akibat kehilangan massa otot pada lansia. Protein banyak terkandung dalam daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dll.

Selain itu, orang-orang juga perlu menghentikan kebiasaan mengonsumsi makanan asin, merokok, atau kurang gerak. Semua kebiasaan ini secara diam-diam mengurangi kepadatan tulang seiring waktu.

Mengonsumsi makanan asin meningkatkan ekskresi kalsium tubuh melalui urine, sehingga mengurangi jumlah kalsium yang tersimpan dalam tulang. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar setiap orang hanya mengonsumsi kurang dari 5 gram garam per hari. Namun, jumlah ini di Vietnam masih lebih tinggi, yaitu 8,4 gram/hari/orang.

Merokok memengaruhi penyerapan kalsium, menghambat aktivitas sel pembentuk tulang dan mengurangi kepadatan tulang, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis.

Kurangnya aktivitas fisik melemahkan otot dan kepadatan tulang, mengurangi massa otot, dan meningkatkan risiko osteoporosis dan jatuh pada orang dewasa yang lebih tua.

Dokter Oanh menganjurkan agar setiap orang berolahraga secara teratur minimal 30 menit sehari, 5 hari seminggu dengan intensitas sedang dan tergantung pada kondisi kesehatan untuk membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/can-benh-tham-lang-anh-huong-500-trieu-nguoi-tren-the-gioi-20250701085934612.htm