Lorsqu'il fait froid, la pression atmosphérique diminue également et affecte les tissus du corps, provoquant leur dilatation et des douleurs articulaires lorsque nous bougeons.
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| Les personnes âgées ressentent souvent des douleurs articulaires à la maison lorsqu'il fait froid. (Source : acc.vn) |
Le professeur associé, le Dr Nguyen Thi Kim Lien, chef du département de réadaptation de l'hôpital de l'amitié de Viet Duc, a déclaré que les douleurs articulaires peuvent apparaître plus souvent par temps froid.
Pourquoi le froid provoque-t-il des douleurs articulaires ?
Lorsqu'il fait froid, la pression atmosphérique diminue également et affecte les tissus du corps, provoquant leur dilatation et des douleurs articulaires lorsque nous bougeons.
Le temps froid épaissit également le liquide dans les articulations et provoque des raideurs, des douleurs articulaires et une mobilité réduite.
De plus, il existe certaines raisons pour lesquelles vous avez des douleurs articulaires par temps froid, telles que : le manque d'exercice, le manque d'eau, une alimentation non scientifique , des changements d'humeur saisonniers...
Les articulations qui font souvent mal sont les articulations médianes, les articulations du genou, la colonne cervicale ou les douleurs vertébrales... Alors comment réduire les douleurs articulaires par temps froid ?
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| Professeure agrégée, Dre Nguyen Thi Kim Lien, cheffe du service de réadaptation de l'hôpital Viet Duc Friendship. (Source : SK&DS) |
Comment réduire les douleurs articulaires à la maison
L'un des facteurs importants pour réduire les douleurs articulaires est de maintenir une température corporelle suffisante, combinée à une alimentation équilibrée et à de l'exercice physique. Voici quelques astuces pour soulager les douleurs articulaires à la maison.
Échauffer le corps :
Si vous souffrez de douleurs articulaires, vous devriez d’abord essayer de réchauffer votre corps avec des objets disponibles à la maison tels que des couvertures, des bouillottes, la climatisation, des radiateurs, etc. pour aider à garder votre corps au chaud.
Il est important de maintenir une température corporelle optimale au niveau des chevilles, des poignets et des articulations, et de ne pas marcher pieds nus. Si vous laissez votre corps se refroidir, les membres sont les premiers à perdre de la chaleur. Il est donc essentiel de porter des chaussettes et des gants pour les garder au chaud.
Si vous restez à la maison, portez des pantoufles et, lorsque vous sortez, des chaussures ou des bottes pour protéger vos pieds. Par temps froid, prenez un bain à l'eau tiède et à l'abri du vent.
Maintenez une activité physique quotidienne :
Par temps froid, les patients peuvent maintenir leur activité physique en pratiquant des exercices doux et sans intensité excessive, car cela pourrait nuire aux os et aux articulations. Parmi les exercices recommandés par temps froid, on peut citer : le yoga, les étirements, les étirements vertébraux, le Pilates…
Ayez une alimentation adaptée :
En plus de maintenir votre corps au chaud et de faire de l'exercice, l'alimentation joue également un rôle important dans la réduction des douleurs articulaires. Pensez à boire suffisamment d'eau et évitez d'attendre d'avoir soif pour boire.
De plus, il est nécessaire de compléter les aliments tels que les légumes verts et les fruits pour aider à fournir des vitamines et des minéraux à l’organisme.
Limitez la consommation d'aliments frits et gras, ne mangez pas trop de viande rouge ou d'aliments transformés, n'utilisez pas de stimulants tels que l'alcool, le tabac, etc. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous devez perdre du poids pour avoir un IMC raisonnable.
Si vous êtes à la maison et que vous souffrez de douleurs articulaires, essayez de bouger pour vous réchauffer. Le mouvement favorisera une meilleure circulation sanguine et vous procurera une sensation de chaleur. Vous pouvez également appliquer des compresses chaudes, comme de l'armoise, sur les articulations douloureuses. Cependant, cette méthode ne convient pas aux cas d'inflammation.
Si vous sortez par temps froid, portez plusieurs couches de vêtements pour limiter l'exposition de votre peau au froid. Sous la pluie, portez des vêtements imperméables et coupe-vent, car votre corps perdra très vite sa chaleur si vous êtes mouillé.
De plus, les patients doivent améliorer leur santé mentale en s'accordant des moments de détente raisonnables et en adoptant une attitude positive et optimiste. Si vos douleurs articulaires ne s'améliorent pas, consultez un médecin pour un examen et en déterminer la cause. Les douleurs articulaires peuvent également être un signe avant-coureur de certaines maladies comme la goutte, l'ostéoporose et la polyarthrite rhumatoïde.
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