Pourquoi le poids change-t-il au cours de la journée ?

Selon un article publié sur le site web de l'Institut vietnamien de médecine appliquée, l'évolution du poids au cours d'une journée dépend de nombreux facteurs, notamment l'alimentation, l'exercice physique, le repos et le poids. L'équilibre entre l'apport énergétique (manger, boire) et la dépense énergétique (brûler ces calories) explique les variations de poids au cours d'une journée. Si vous consommez plus que vous ne brûlez, vous prendrez du poids immédiatement.

La façon dont vous vous pesez influence également les résultats, notamment la position de la balance, la position où vous vous tenez (poids égal des deux pieds) et les vêtements que vous portez. Ces facteurs doivent être constants d'une pesée à l'autre, sinon les résultats varieront.

Le matin est généralement le meilleur moment pour obtenir des résultats plus précis. Vous avez dormi un peu et n'avez probablement pas beaucoup mangé. Cependant, au fil de la journée, votre poids atteindra son pic après un repas copieux.

Certains athlètes peuvent perdre 6 à 10 % de leur poids après une séance d'entraînement (principalement grâce à la transpiration). Le changement n'est peut-être pas aussi spectaculaire, mais il n'est pas rare de perdre un ou deux kilos après une séance de sport.

De nombreux médicaments, notamment les anti-inflammatoires, les antihistaminiques et les opioïdes, peuvent entraîner une perte de poids rapide. D'autres médicaments, comme l'insuline, les antidépresseurs et certains antiépileptiques, peuvent entraîner une prise de poids rapide. Interrogez toujours votre médecin sur les effets secondaires des médicaments que vous prenez, y compris ceux liés au poids, qu'ils soient sur ordonnance ou en vente libre.

Notre poids, pesé le matin, ne sera pas le même que celui du soir. (Photo d'illustration)

L'article sur le site Web du système de santé Vinmec souligne également les facteurs qui peuvent entraîner une modification du poids d'une personne au cours de la journée.

Boire plus d'eau que nécessaire chaque jour peut également entraîner des fluctuations de poids. Un litre d'eau pèse environ 1 kilogramme. Si vous ne buvez que de l'eau et ne faites pas d'exercice, cela se verra sur la balance. Cela ne signifie pas pour autant que vous devez renoncer à boire de l'eau. Il est essentiel de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée. De plus, boire de l'eau (surtout de l'eau plate plutôt que des boissons sucrées et riches en calories) peut vous aider à perdre du poids.

Boire trop peu d'eau peut également entraîner une perte de poids soudaine. Votre corps est composé d'environ 55 à 75 % d'eau. Un apport en eau inférieur à votre niveau naturel peut provoquer des maux de tête ou une sécheresse cutanée. Si vous buvez trop peu d'eau pour les besoins de votre corps, vous pourriez même avoir des difficultés à vous concentrer. Vous pouvez également perdre du poids soudainement si vous ne buvez pas suffisamment pour compenser les pertes journalières, ce qui entraîne une déshydratation, visible sur la balance.

Des études montrent que boire une ou trois tasses de café peut aider à contrôler son poids. La caféine peut aider à réduire l'appétit ou à brûler quelques calories. Mais attention : si votre tasse de café est trop sucrée, riche en lait ou en crème, elle peut également faire pencher la balance en sens inverse.

Des études montrent que la quantité de sommeil peut influencer le poids. Par exemple, après des nuits blanches, vous pouvez avoir plus faim que d'habitude. Cela peut vous inciter à manger plus et à prendre plus de repas, ce qui entraîne une prise de poids pendant la journée.

PAIX (Synthèse)

Source : https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html