Les maladies cardiaques sont l'une des principales causes de décès dans le monde et représentent un risque réel pour la santé. Chez les trentenaires, une activité physique adaptée peut contribuer à prévenir les maladies cardiaques.
Entre 30 et 39 ans, beaucoup se concentrent sur le développement de leur carrière, l'amélioration de leurs qualifications ou la fondation d'une famille. Ces pressions les poussent facilement à négliger leur santé et à ne pas prendre soin d'eux correctement, selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis).
Le premier avantage de monter les escaliers est d’augmenter la force et la flexibilité des groupes musculaires des jambes.
Les pressions et le stress de la vie peuvent nuire à la santé physique et mentale. Ces facteurs augmentent le risque de maladie cardiaque, en particulier chez les personnes qui boivent beaucoup, fument ou ont une alimentation déséquilibrée. Par conséquent, les maladies cardiaques sont de plus en plus fréquentes chez les jeunes, et apparaissent même dès la vingtaine ou la trentaine.
Adopter un mode de vie sain et pratiquer une activité physique régulière peuvent aider les jeunes à prévenir les maladies cardiaques. Pour ceux qui sont trop occupés pour faire de l'exercice, prendre les escaliers est un bon moyen d'améliorer leur santé et de prévenir les maladies cardiaques.
Une étude publiée dans la revue Atherosclerosis a révélé que monter 50 marches par jour peut réduire jusqu’à 20 % le risque de maladies cardiovasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux, les caillots sanguins et les crises cardiaques.
Pour les jeunes trop occupés, prendre les escaliers au travail, à l'école ou dans les bureaux est un excellent moyen de faire de l'exercice. Cela ne prend pas beaucoup de temps, mais permet néanmoins d'améliorer et de maintenir sa santé régulièrement.
Des recherches montrent que monter les escaliers présente de nombreux bienfaits pour la santé. Le premier est une augmentation de la force et de la souplesse des muscles des jambes. En montant les escaliers, le rythme cardiaque et la respiration s'accélèrent, améliorant ainsi la circulation sanguine et la fonction respiratoire. Régulièrement, monter les escaliers permet également de brûler des calories, de contrôler son poids, de réduire le taux de mauvais cholestérol et de réguler la tension artérielle, selon Verywell Health.
Source : https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm
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