En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Le meilleur moment pour prendre des vitamines ; 50 ans se sent fatigué en marchant, que faire ? ; Bienfaits des radis pour la santé...
Les bienfaits inattendus pour la santé de la consommation de concombre le soir
Le grignotage nocturne est souvent considéré comme l'un des comportements alimentaires les plus propices à la prise de poids. Mais en réalité, l'effet du grignotage nocturne sur la prise de poids dépend de ce que vous mangez. Le concombre est non seulement un choix sain pour un en-cas tardif, mais il présente également de nombreux autres bienfaits pour la santé.
Les concombres sont connus pour leur forte teneur en eau. De plus, cette plante contient de nombreux autres nutriments importants. 100 grammes de concombre contiennent environ 0,83 gramme d'amidon, 12 mg de vitamine C, 13 mg de magnésium, 16 mg de calcium, 26 mg de phosphore et bien d'autres nutriments.
Manger des concombres le soir peut vous aider à mieux dormir car les concombres contiennent de la mélatonine.
Le magnésium a l'avantage de favoriser le sommeil. Par conséquent, manger des concombres le soir peut vous aider à mieux dormir. Une étude publiée dans le Journal of Research in Medical Sciences a montré qu'une supplémentation en magnésium facilite l'endormissement et prolonge la durée de sommeil.
Les chercheurs pensent que le magnésium agit comme un neurotransmetteur, favorisant la relaxation. Outre le magnésium, les concombres contiennent également de la mélatonine. Certaines données scientifiques suggèrent qu'une supplémentation en mélatonine pourrait contribuer à réguler le rythme circadien naturel de l'organisme, ce qui pourrait contribuer à réduire l'insomnie nocturne.
De plus, pour ceux qui consomment de l'alcool le soir, manger des concombres avant de se coucher peut aider à atténuer la désagréable sensation de gueule de bois du matin. Cet avantage est dû au fait que les concombres apportent la quantité de vitamine B et d'électrolytes perdue après la consommation d'alcool. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 19 décembre .
Expert : Le meilleur moment pour prendre des vitamines
De nombreuses personnes ont l'habitude de prendre des compléments vitaminiques. Lorsque l'alimentation est pauvre en nutriments, leur prise est bénéfique pour l'organisme.
Mais quel est le meilleur moment pour prendre des compléments vitaminiques ? Keri Gans, consultante en nutrition basée à New York, explique que le moment de la prise de vitamines peut parfois déterminer leur efficacité.
Le moment de la prise des vitamines peut déterminer leur efficacité.
Ci-dessous, Mme Gans et des experts expliquent quand prendre des vitamines, notamment le meilleur moment pour prendre de la vitamine D, de la vitamine C, des multivitamines, etc.
Le meilleur moment pour prendre des vitamines dépend du type de vitamine, explique Jim White, nutritionniste à l'Académie de nutrition et de diététique. Le moment et la méthode de prise varient selon que la vitamine est hydrosoluble ou liposoluble.
Certaines vitamines ont des effets spécifiques sur l'organisme et doivent être prises au bon moment. Par exemple, la vitamine B contribue à la production d'énergie ; il est donc préférable de la prendre le matin. Quant au magnésium, il est conseillé de le prendre le soir pour favoriser le sommeil. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 19 décembre .
A 50 ans, la marche est une activité physique qui fatigue, que faire ?
Le docteur Huynh Vo Quoc Kha , de la clinique d'allergologie et d'immunologie de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville (section 3), a déclaré que la marche est un exercice simple aux nombreux bienfaits pour la santé. Marcher régulièrement permet de perdre du poids, de prévenir ou d'éviter de nombreuses maladies telles que les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, le cancer et le diabète de type 2, de renforcer les os et les muscles et de réduire le stress.
La marche est une forme d’exercice simple qui apporte de nombreux bienfaits pour la santé.
Pour rester en bonne santé, il est recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour et au moins 150 minutes par semaine. La marche est conseillée toute l'année, sauf en cas de mauvais temps. Cependant, pour marcher par temps froid, il est important de respecter les consignes suivantes :
- Échauffez-vous soigneusement avant de marcher pour aider à réchauffer votre corps et à étirer vos muscles.
- Gardez votre corps au chaud en portant des couches de vêtements supplémentaires.
- Buvez suffisamment d’eau pendant la marche.
- Régulez votre respiration, respirez profondément et régulièrement.
Ces derniers temps, les températures matinales sont souvent plus basses qu'à d'autres saisons. Si une personne de 50 ans se réveille pour faire de l'exercice comme d'habitude, mais se sent un peu fatiguée, en plus de veiller à rester au chaud et d'ajuster sa respiration profonde et son rythme, ainsi que son rythme d'exercice (ralentissement), ces symptômes peuvent également être des signes de maladies cardiovasculaires et respiratoires.
En cas de signes flous, il est conseillé de consulter un centre médical réputé pour une évaluation par des experts et des conseils sur un programme d'exercice adapté. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
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![[Photo] Les dirigeants provinciaux de Gia Lai offrent des fleurs au monument de l'Oncle Ho avec les groupes ethniques des hauts plateaux centraux](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/9/196438801da24b3cb6158d0501984818)
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