En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Boire du jus de fruits et de légumes frais est-il susceptible d'entraîner une infection par le ténia ? ; Des habitudes qui aident les hommes à partir de 40 ans à vivre des décennies plus longtemps ; Effets méconnus du lait sur l'hypertension artérielle...
Médecin : Les boissons du matin sont bonnes pour les diabétiques
Un expert partage de bonnes boissons matinales pour les diabétiques afin de commencer la journée efficacement.
Le Dr DP Singh, diabétologue au Regency Superspeciality Hospital de Lucknow (Inde), conseille aux patients diabétiques de commencer leur journée avec les boissons suivantes.
Eau tiède citronnée. Le Dr Singh explique qu'un verre d'eau tiède avec un filet de citron est excellent pour les diabétiques. Le citron est une bonne source de vitamine C et de fibres, possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, et son faible indice glycémique contribue à réduire significativement la glycémie. De plus, les nutriments qu'il contient contribuent à améliorer le métabolisme.
Thé à la cannelle. La cannelle peut contribuer à réduire la glycémie et à lutter contre le diabète en imitant les effets de l'insuline et en augmentant le transfert du sucre du sang vers les cellules. Elle augmente également la sensibilité à l'insuline, rendant l'insuline plus efficace pour transporter le sucre vers les cellules.
La cannelle peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang et à lutter contre le diabète
Jus de melon amer. Le melon amer contient des composés qui peuvent contribuer à réduire la glycémie. Singh explique que boire du jus de melon amer le matin peut être particulièrement efficace.
Des recherches montrent que boire du jus de melon amer peut réduire la glycémie en 30 minutes. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page Santé du 23 octobre .
Recherche : Des habitudes qui aident les hommes à vivre des décennies de plus à partir de 40 ans
Pour maintenir une bonne santé et vivre plus longtemps, nous devons avoir de bonnes habitudes de vie.
Une étude récente a identifié huit habitudes qui peuvent prévenir les maladies chroniques et prolonger la vie.
L'étude a porté sur plus de 700 000 anciens combattants. Selon elle, l'adoption des huit habitudes de vie saines dès 40 ans permettrait aux hommes d'augmenter leur espérance de vie de 24 ans.
Nous devrions faire de l’exercice au moins 150 minutes par semaine.
Exercice. Il est conseillé de pratiquer au moins 150 minutes d'exercice modéré ou intense chaque semaine. Chez les personnes âgées, la musculation peut renforcer la densité osseuse et améliorer la souplesse.
« Les chutes dues à une perte d’équilibre et à un mauvais contrôle musculaire peuvent être une cause de décès chez les personnes âgées », a déclaré Nathan Price, professeur à l’Institut de biologie des systèmes.
Ne fumez pas. Les fumeurs présentent un risque accru de cancer du poumon et de maladies cardiaques. Le taux de tabagisme a considérablement diminué dans certaines régions et certains pays du monde . On estime que seulement 9,5 % des Hongkongais fument quotidiennement.
Gestion du stress . 90 % des maladies sont liées au stress. Parmi les effets du stress chronique, on trouve l'insomnie, la perte de cheveux, les maux de tête et l'inflammation.
Les trois facteurs de stress les plus courants étaient l'incertitude quant à l'avenir (40 %), les inquiétudes concernant les finances personnelles (34 %) et la surcharge de travail (22 %). La suite de cet article paraîtra dans la rubrique Santé le 23 octobre.
Effets peu connus du lait sur l'hypertension artérielle
Le lait est reconnu pour sa richesse nutritionnelle, notamment en calcium, bénéfique pour la santé osseuse. De plus, il contient de nombreux autres nutriments bénéfiques pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
L'hypertension artérielle survient lorsque la pression dans les parois des artères est trop élevée et sollicite le cœur. Non traitée, cette affection augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Boire du lait avec modération peut aider à améliorer l’hypertension artérielle.
Le risque d'hypertension artérielle augmente avec l'âge, la prise de poids, le tabagisme, les antécédents familiaux d'hypertension artérielle et le manque d'exercice physique régulier. L'alimentation joue également un rôle dans l'hypertension artérielle, en particulier chez les personnes qui consomment beaucoup de sel et manquent de potassium. C'est pourquoi l'American Heart Association recommande aux personnes hypertendues d'ajouter du potassium à leur alimentation quotidienne.
Le potassium contribue à équilibrer le taux de sodium dans l'organisme et réduit la pression intra-artérielle. Il est recommandé aux hommes de consommer 3 400 mg de potassium par jour, tandis que les femmes devraient en consommer 2 600 mg. Les aliments riches en potassium comprennent les bananes, les patates douces, le poisson et le lait. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
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