L’exercice régulier contribuera à apporter les avantages suivants aux personnes âgées :
Améliorer la santé cardiaque
L'un des principaux bienfaits de l'exercice physique est l'amélioration de la santé cardiovasculaire, d'autant plus que le risque de maladie cardiaque augmente avec l'âge. Selon le site web américain Healthline , de plus en plus de données scientifiques démontrent que l'exercice régulier réduit significativement le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral chez les personnes âgées.
L’exercice régulier aide les personnes âgées à contrôler les maladies chroniques telles que le diabète et l’hypertension artérielle.
Une étude publiée dans le Journal of the American College of Cardiology a révélé que même des activités d'intensité modérée, comme la marche rapide, peuvent réduire la tension artérielle, améliorer le taux de cholestérol et renforcer la fonction cardiaque. Les experts recommandent aux personnes âgées de pratiquer au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine pour préserver leur santé cardiaque.
Augmenter la force musculaire
Le vieillissement entraîne naturellement une perte de masse et de force musculaire. Cependant, rester physiquement actif peut contribuer à contrer ce processus.
Une étude publiée dans le Journal of Aging and Physical Activity a révélé que les exercices d'endurance comme la marche, le jogging, la natation ou la musculation comme l'haltérophilie, les pompes et les tractions contribuent tous au maintien de la masse musculaire. L'exercice physique aide également les personnes âgées à améliorer leur équilibre, réduisant ainsi le risque de chute. Les chutes sont l'une des principales causes de blessures chez les personnes âgées.
Soutenir le contrôle des maladies chroniques
De nombreuses personnes âgées souffrent de maladies chroniques telles que le diabète, l'arthrite et l'ostéoporose. Une activité physique régulière est essentielle à la gestion de ces maladies.
Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), l'exercice régulier contribue à réguler la glycémie, à réduire les douleurs articulaires et à augmenter la densité osseuse. De plus, l'exercice contribue également à améliorer la sensibilité à l'insuline, essentielle au contrôle du diabète.
Améliorer la cognition cérébrale
L'exercice physique est bénéfique non seulement pour le corps, mais aussi pour l'esprit. Les experts affirment qu'une activité physique régulière peut contribuer à stimuler les fonctions cognitives et à retarder l'apparition de la maladie d'Alzheimer. Selon Healthline, l'exercice physique réduit également les symptômes d'anxiété et de dépression.
Source : https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-loi-cho-nguoi-cao-tuoi-the-nao-18524091720152137.htm
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