Effets nocifs de la consommation d'eau de coco citronnée au lieu des repas

Avant que les informations sur la perte de poids et la détoxification du corps avec l'eau de coco et de citron ne soient partagées en ligne, les experts de l'Institut de nutrition ont donné des conseils sur la façon d'utiliser l'eau de coco et de citron sans affecter la santé.

Selon les experts de l'Institut de Nutrition, la limonade à la noix de coco est un mélange d'eau de coco fraîche et de jus de citron frais. C'est une boisson populaire pour son goût frais et sa sensation rafraîchissante.

L'eau de coco citronnée ne doit pas être utilisée pour remplacer complètement les repas principaux.

Photo : LIEN CHAU

La limonade à la noix de coco est une boisson hypocalorique : 220 ml d'eau de coco fraîche ne contiennent qu'environ 46 kcal, tandis que le jus de citron est quasiment sans calories significatives. De plus, la limonade à la noix de coco réapprovisionne efficacement en électrolytes (potassium, sodium, magnésium) ; elle apporte de la vitamine C et certains minéraux ; elle facilite la digestion et réduit la sensation de satiété ; la légère alcalinité du citron associée à l'eau de coco contribue à détoxifier l'organisme en douceur.

Cependant, si vous utilisez du jus de citron et de noix de coco en remplacement de repas pour perdre du poids, cela peut avoir des effets néfastes sur votre santé en raison de carences nutritionnelles, car il n'apporte pas les protéines, les lipides et les glucides nécessaires aux activités quotidiennes. Un manque prolongé de protéines et d'énergie peut provoquer des troubles métaboliques. De plus, le citron est acide ; en boire à jeun ou en excès peut affecter l'estomac et provoquer des troubles digestifs. Chez les personnes souffrant d'hyperkaliémie ou d'insuffisance rénale, la consommation régulière de jus de citron et de noix de coco peut entraîner des troubles électrolytiques.

Perdre du poids en jeûnant et en le remplaçant par de l'eau de coco citronnée (eau de coco fraîche additionnée de 2 à 3 citrons) peut entraîner une suralimentation ultérieure en raison d'un manque de nutrition dans le corps, provoquant à nouveau une prise de poids.

Par conséquent, le jus de citron et de noix de coco ne doit pas être utilisé pour remplacer complètement les repas principaux, soulignent les experts.

Le meilleur moment pour le prendre pourrait être le matin après une collation ou 30 minutes avant un repas pour créer une sensation de satiété.

Vous pouvez mélanger 200 à 300 ml d'eau de coco avec le jus d'un demi-citron. Évitez de presser trop de citron, car cela pourrait endommager votre estomac. N'ajoutez pas de sucre ni de miel, car une consommation prolongée peut augmenter votre énergie et votre glycémie.

Les experts de l'Institut de Nutrition ont également souligné : « Une alimentation équilibrée et raisonnable, associée à un mode de vie sain, contribue à améliorer la santé. Pour perdre du poids efficacement et en toute sécurité, il est conseillé de consulter un médecin ou un nutritionniste afin d'établir un régime alimentaire , un mode de vie et un programme d'exercices adaptés à chaque individu. »

Source : https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm