Des chercheurs de l'Université médicale de Nanjing en Chine ont analysé les données de l'Enquête nationale sur la santé et la nutrition (NHANES) des États-Unis, qui a compilé des informations sur 3 400 personnes âgées de 20 ans et plus entre 2017 et 2018.
Si vous manquez de sommeil pendant la semaine, vous pouvez désormais dormir plus longtemps le week-end.
L’enquête a recueilli des informations sur la quantité de sommeil des participants en semaine et le week-end, ainsi que sur leur éventuelle maladie cardiaque, hypertension artérielle ou diabète.
Les résultats ont montré que les personnes qui dormaient au moins une heure de plus le week-end que les jours de semaine présentaient des taux plus faibles de maladies cardiovasculaires, en particulier d'accidents vasculaires cérébraux, de maladies coronariennes et d'angine de poitrine (douleurs thoraciques causées par une diminution du flux sanguin), par rapport à celles qui ne dormaient pas plus longtemps.
En particulier, les bénéfices étaient plus importants chez les personnes qui dormaient moins de six heures par nuit en semaine et dormaient au moins deux heures le week-end, selon le New York Post.
Le Dr Marc Siegel, professeur de médecine clinique au NYU Langone Medical Center (États-Unis), bien que non impliqué dans l'étude, a également expliqué : Dormir moins de 6 heures par nuit augmente le risque de libérer des hormones de stress, tout en augmentant les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Les personnes qui dorment au moins une heure de plus le week-end que les jours de semaine ont un taux de maladies cardiovasculaires plus faible.
Des recherches montrent que vous pouvez compenser le sommeil perdu pendant la semaine en dormant deux heures le week-end, ce qui peut réduire votre risque de maladie cardiaque, explique Marc Siegel.
Cependant, le Dr Biquan Luo, un expert du sommeil de San Francisco (États-Unis), qui n'a pas participé à l'étude, a déclaré : Dans les cas normaux, si vous ne manquez pas de sommeil, vous ne devriez pas dormir le week-end.
Un manque de sommeil constant peut entraîner une fatigue chronique et augmenter le risque d'obésité et de maladies cardiaques. Dans ce cas, rattraper son sommeil le week-end peut être bénéfique pour la santé.
La Sleep Research Society et l’American Academy of Sleep Medicine recommandent aux adultes de dormir au moins 7 heures par nuit.
Selon les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies, le manque de sommeil augmente le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2, d'obésité, de dépression, d'hypertension artérielle et de nombreuses autres maladies, selon le New York Post.
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