Quels tests doivent être effectués chaque année ?

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : 7 signes que votre cœur est en très bonne santé ; Faut-il prendre une collation avant de faire de l'exercice ? ; Boire beaucoup de lait enrichi en protéines entraîne-t-il une prise de poids ?...

4 types d'analyses sanguines que vous devriez faire

Les analyses sanguines sont parmi les examens les plus courants pour évaluer et surveiller la santé. Lors des bilans de santé de routine, elles sont essentielles au diagnostic et à la détection précoce de nombreuses maladies.

Pour la plupart des maladies, les analyses de sang sont l’un des meilleurs moyens de diagnostiquer et de surveiller la maladie, en particulier des problèmes tels que l’infection, l’anémie, l’hypercholestérolémie, la malnutrition, la défaillance d’organes et même des maladies effrayantes comme le VIH ou le cancer.

Les analyses de sang aideront à détecter de nombreuses maladies dangereuses à un stade précoce.

Les experts de la santé recommandent à chacun de faire des bilans de santé réguliers, en particulier aux personnes d'âge moyen, âgées ou présentant un risque élevé de certains problèmes de santé. Les analyses sanguines à effectuer chaque année comprennent :

Lipides. Un bilan lipidique vérifie les taux de « bon » cholestérol (HDL) et de « mauvais » cholestérol (LDL). Le HDL aide à éliminer les substances nocives du sang et aide le foie à les transformer en déchets. Le LDL, quant à lui, est responsable de l'accumulation de plaque sur les parois artérielles, augmentant ainsi le risque de maladie cardiaque.

Thyroïde. Cette analyse sanguine permet à votre médecin d'évaluer la réaction de votre glande thyroïde et la sécrétion de certaines hormones, comme la triiodothyronine, la thyroxine et la thyréostimuline (TSH).

Ce test doit être effectué régulièrement, car la thyroïde joue un rôle important dans la santé. Il s'agit d'une glande endocrine située dans le cou, qui contribue à réguler le métabolisme et de nombreuses autres fonctions de l'organisme. Ce test permettra de détecter précocement les troubles thyroïdiens, ainsi que les taux de testostérone et d'œstrogènes. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 16 décembre .

7 signes que votre cœur est en très bonne santé

Un cœur en bonne santé est la clé d'une vie longue et saine. Votre cœur fonctionne-t-il correctement ? Soyez attentif à ces 7 signes.

Un cœur en bonne santé est la clé d'une longue vie

Bien que nous accordions rarement de l'importance à cet organe vital, il est important de prêter attention aux signaux subtils qui apparaissent lorsque quelque chose ne va pas. D'un rythme cardiaque rapide à une transpiration excessive, de nombreux signes peuvent indiquer que votre cœur est en difficulté.

Mais qu'en est-il des signes indiquant que votre cœur fonctionne bien ? Voici quelques signes indiquant que votre cœur fonctionne de manière optimale.

Fréquence cardiaque stable au repos. Qu'est-ce qu'une fréquence cardiaque saine au repos ? Selon les experts, la fréquence cardiaque idéale devrait se situer entre 60 et 100 battements par minute au repos.

Aucun problème respiratoire. L'absence d'essoufflement ou de respiration facile indique que le cœur fonctionne normalement. Même avec une activité physique modérée comme la marche ou le jogging, l'absence d'essoufflement est un signe de santé cardiaque.

Lorsque le cœur pompe suffisamment de sang vers les organes, les cellules reçoivent la quantité d'oxygène nécessaire. Par conséquent, la respiration est facilitée.

Récupérez rapidement après l'effort. Un cœur en bonne santé oxygène rapidement et élimine l'acide lactique, favorisant ainsi une récupération rapide. Par conséquent, si le corps récupère rapidement après l'effort, cela signifie que votre cœur est en bonne santé. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 16 décembre .

Faut-il grignoter avant de faire de l’exercice ?

Que vous couriez, randonniez ou souleviez des poids, il existe des préparations pré-entraînement que vous pouvez effectuer pour optimiser vos performances. Un repas léger peut contribuer à fournir à vos muscles un apport énergétique constant pour leur permettre de travailler.

Bien qu'il soit important de grignoter avant une séance d'entraînement, tous les aliments ne sont pas adaptés. Par exemple, boire un smoothie avant de soulever des poids peut être bénéfique. En revanche, boire un smoothie avant une sortie à vélo peut provoquer des troubles digestifs.

Si l'estomac a faim, le marcheur peut manger environ 100 à 200 calories avec des pommes de terre, de l'avoine, des smoothies aux fruits ou des bananes avant de faire de l'exercice.

Pour chaque type d’exercice, les personnes peuvent choisir des collations adaptées comme suit :

Allez marcher. Comme il s'agit d'un exercice d'intensité modérée, il n'est pas toujours nécessaire de grignoter avant l'exercice. Si vous avez mangé il y a environ 4 heures et que vous n'avez pas faim avant l'exercice, vous n'avez rien d'autre à manger.

Course à pied. Lors de la course, il est conseillé d'éviter de boire du lait, du jus d'orange ou du pamplemousse, car ils peuvent facilement provoquer des reflux gastriques, des lourdeurs d'estomac et des malaises. De plus, le nombre de kilomètres parcourus détermine s'il faut manger avant l'effort ou non.

Si vous courez 3 à 5 km ou plus, ou plus de 45 minutes, vous devez consommer un repas léger de 150 à 250 calories, dont environ 30 grammes de féculents. Ces repas sont généralement composés de bananes, d'avocats, de flocons d'avoine, de myrtilles ou de jus de betterave. Commencez votre journée par des actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-xet-nghiem-nao-nen-thuc-hien-hang-nam-185231215191032835.htm