La perte de cheveux est un problème fréquent chez les hommes comme chez les femmes, affectant considérablement l'apparence et la confiance en soi. Outre les facteurs génétiques, le stress, la maladie et une mauvaise alimentation jouent également un rôle important dans la fragilisation et la chute des cheveux.
La perte de cheveux est une préoccupation pour de nombreuses personnes.
Vous trouverez ci-dessous une liste d’aliments à éviter ou à limiter pour protéger la santé de vos cheveux.
Aliments riches en sucre
Le sucre accélère le processus de glycation, ce qui endommage la kératine, principale protéine du cheveu. Il augmente également la sécrétion d'insuline, provoquant une inflammation et affectant le cycle de vie des follicules pileux. Les aliments à limiter sont les sucreries, les bonbons et les boissons gazeuses.
Aliments salés
Le sel perturbe l'équilibre hydrique du corps, rendant les cheveux secs et cassants. Un excès de sel peut entraîner une déshydratation et réduire la circulation sanguine du cuir chevelu. Les aliments riches en sel comprennent les aliments transformés, les conserves et les chips.
Aliments riches en graisses saturées
Les graisses saturées augmentent le taux de mauvais cholestérol dans le sang, provoquant l'obstruction des vaisseaux sanguins qui nourrissent les follicules pileux, ce qui affecte la croissance des cheveux. Des aliments comme le bacon, les viandes grasses et les produits laitiers riches en matières grasses sont également à éviter.
Les aliments riches en graisses saturées affectent la croissance des cheveux.
Stimulant
Il est conseillé de limiter sa consommation, de la consommer avec modération et d'envisager des stimulants comme la caféine et l'alcool. La caféine peut entraîner une déshydratation et affecter l'absorption des nutriments. L'alcool réduit la circulation sanguine et peut accélérer la chute des cheveux.
Aliments contenant des additifs et des conservateurs
Les additifs peuvent nuire à votre santé et avoir un impact négatif sur vos cheveux. Les aliments en conserve et transformés contiennent de nombreux additifs et conservateurs.
Causes de la perte de cheveux due à l'alimentation
La chute de cheveux peut être causée par un manque de fer, de vitamine D et de protéines, ce qui fragilise et fragilise les cheveux. Une mauvaise alimentation peut entraîner des troubles hormonaux, une glycémie instable et des déséquilibres hormonaux qui perturbent le cycle de vie des cheveux. De plus, une mauvaise alimentation peut provoquer une inflammation du cuir chevelu et une folliculite.
Solution
Boire suffisamment d’eau fournit l’hydratation nécessaire au cuir chevelu.
Adoptez une alimentation saine en privilégiant les aliments riches en protéines, vitamines (A, C, E), fer et zinc, et en consommant beaucoup de légumes, de fruits, de protéines maigres et de noix pour nourrir vos cheveux. Buvez suffisamment d'eau pour prévenir la chute des cheveux, car elle hydrate le cuir chevelu et favorise une croissance saine.
L'alimentation joue un rôle important dans le maintien de cheveux sains. En éliminant les aliments nocifs et en ajoutant des nutriments essentiels, vous pouvez améliorer la chute de cheveux et obtenir des cheveux forts et brillants.
Source : https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html
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