Selon le Maître, le Docteur Nguyen Minh Anh, du Centre des AVC de l'hôpital Bach Mai, l'exercice apporte de grands bienfaits à la santé de chacun, mais savoir comment faire de l'exercice correctement est quelque chose que tout le monde doit savoir.
En entraînement, il faut distinguer un entraînement modéré d'un entraînement excessif. Si nous nous entraînons en moyenne 30 à 45 minutes par jour, 5 jours par semaine, on parle d'intensité modérée. Si nous dépassons l'intensité recommandée, il faut vérifier si notre corps peut supporter ce niveau d'entraînement.
Pour ceux qui pratiquent un exercice physique trop intense, il est nécessaire de prendre en compte les facteurs environnementaux qui les affectent, par exemple les antécédents familiaux de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle ou de diabète. Si vous ressentez constamment de la léthargie, de la fatigue, un manque d'appétit ou des insomnies après l'exercice, il est également important de revoir votre routine d'exercice. « Faire de l'exercice sans écouter son corps peut entraîner de nombreux risques, comme un accident vasculaire cérébral », a déclaré le Dr Minh Anh.
En fait, il existe de nombreux cas d'AVC lors de la pratique d'un sport. (Photo d'illustration)
Selon le professeur agrégé, le Dr Nguyen Manh Khanh, directeur adjoint de l'hôpital Viet Duc Friendship, les accidents vasculaires cérébraux (AVC) sont généralement plus précoces, survenant chez des personnes d'une vingtaine d'années, voire plus jeunes, et représentent jusqu'à un tiers des cas d'AVC. Certains cas d'AVC survenant pendant l'exercice physique, notamment, suscitent l'inquiétude de nombreuses personnes.
Il existe deux principaux groupes d'AVC lors d'un sport. Le premier groupe survient chez des personnes présentant des pathologies sous-jacentes inconnues. On le retrouve souvent chez des personnes atteintes de malformations vasculaires cérébrales (anévrismes cérébraux) ou d'une myocardite sous-jacente, provoquant un infarctus aigu du myocarde ou une hémorragie cérébrale aiguë. Il est difficile pour les patients de savoir qu'ils sont atteints de cette maladie, car ils ne présentent généralement aucun symptôme, et ce n'est qu'en cas d'AVC qu'ils le savent. Cependant, ces cas sont très rares.
Le deuxième groupe est celui des personnes qui pratiquent un sport avec intensité, qui sont trop passionnées et qui poussent leur endurance au-delà de leurs propres capacités. Par exemple, une personne ne peut courir que 5 km ; après l'entraînement, elle pousse ses efforts jusqu'à 10, 20 km, mais elle essaie de courir 50, voire 100 km, ce qui n'est donc pas adapté.
Les médecins recommandent un choix de sport adapté à l'âge. Les sports exigeant beaucoup de mouvement, comme le football et la course de fond, sont privilégiés pour les adolescents.
Pour les personnes âgées, la marche, le vélo et la natation sont possibles. Surtout pour les jeux, il ne faut pas augmenter l'intensité immédiatement. Pour la course à pied, il faut s'échauffer correctement et augmenter progressivement le rythme afin que le cœur puisse se contracter et s'adapter.
Le corps humain ne possède qu'un certain seuil. Au-delà, il nécessite un entraînement et une adaptation à long terme. Accélérer ce processus entraînera une surcharge : le cœur ne parviendra pas à fournir suffisamment de sang, et les poumons devront travailler en permanence pour échanger de l'oxygène. Le cœur ne bat qu'environ 90 battements par minute ; s'il est poussé à 180-200 battements par minute, il sera trop rapide, dépassant le seuil de tolérance de l'organisme, ce qui entraînera une insuffisance cardiaque aiguë et un accident vasculaire cérébral.
Les experts affirment également que les complications les plus graves que rencontrent souvent les athlètes à l'hôpital sont l'insuffisance cardiaque aiguë et l'accident vasculaire cérébral. Les coureurs doivent disposer d'un appareil pour mesurer leur fréquence cardiaque et ne doivent pas la laisser trop élevée ; seule une fréquence cardiaque de 120 kHz est appropriée.
Grâce aux informations partagées par les experts, nous avons appris les conseils pour éviter les risques d'AVC lors de l'exercice physique. Pour optimiser les résultats de l'exercice, il est conseillé de surveiller son état de santé ou de consulter un médecin afin d'éviter des conséquences fâcheuses.
Source : https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html
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