Le grisonnement prématuré des cheveux n'est pas seulement un signe de vieillissement, mais peut également être lié à l'alimentation et au mode de vie. Une alimentation adaptée peut contribuer à préserver la couleur naturelle des cheveux et à prévenir le grisonnement.
Légumes vert foncé
Les légumes verts comme les épinards, le chou frisé et le brocoli sont riches en vitamines A et C, ainsi qu'en minéraux comme le fer et le calcium. Ces nutriments nourrissent les cheveux, favorisent leur santé et peuvent prévenir le grisonnement.
Les fruits contiennent de la vitamine C, qui améliore la circulation sanguine.
Fruits riches en vitamine C
Les fruits comme les oranges, les kiwis, les fraises et la goyave sont riches en vitamine C, qui favorise la production de collagène et améliore la circulation sanguine du cuir chevelu. La vitamine C joue également un rôle important dans la santé des cheveux et la prévention du grisonnement.
Noix et haricots
Les amandes, les graines de chia, les graines de lin et les légumineuses comme les haricots verts et noirs sont riches en protéines, en oméga-3 et en minéraux essentiels aux cheveux. Ces aliments contribuent non seulement à renforcer les cheveux, mais aussi à ralentir le grisonnement.
Aliments riches en vitamine B
Les vitamines B, en particulier la B12 et la biotine, sont importantes pour la croissance des cheveux. Les aliments riches en vitamines B comprennent la volaille, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Elles contribuent à préserver la couleur naturelle des cheveux et à prévenir le grisonnement.
Céréales complètes
Les céréales complètes comme l'avoine, le riz brun et le quinoa regorgent de vitamines et de minéraux et contribuent à maintenir un niveau d'énergie stable. Elles fournissent également les nutriments nécessaires à la croissance de vos cheveux.
Viandes rouges et volailles
La viande rouge et la volaille sont d'excellentes sources de fer, un minéral important qui contribue à améliorer la circulation sanguine du cuir chevelu. Le fer contribue également à oxygéner les cheveux, ce qui peut contribuer à prévenir le grisonnement.
Le bœuf fournit du fer pour aider les cheveux à recevoir suffisamment d’oxygène, limitant ainsi les cheveux gris.
produits laitiers
Le lait, le yaourt et le fromage contiennent du calcium, des protéines et de la vitamine B12, qui ont tous des effets positifs sur la santé des cheveux. Les produits laitiers contribuent à renforcer les cheveux et peuvent prévenir le grisonnement.
Poisson gras
Les poissons comme le saumon et le maquereau contiennent des acides gras oméga-3, essentiels à la santé des cheveux. Les oméga-3 contribuent à réduire l'inflammation et à hydrater le cuir chevelu, ce qui peut contribuer à prévenir le grisonnement.
Chocolat noir
Grâce à sa forte teneur en antioxydants, le chocolat noir contribue à purifier l'organisme et à éliminer les radicaux libres nocifs, prévenant ainsi le grisonnement prématuré des cheveux. De plus, le zinc qu'il contient protège les cellules, régule les hormones et prévient le vieillissement prématuré des cheveux.
Champignon
Les champignons contiennent beaucoup de cuivre, les personnes ayant des cheveux gris prématurés devraient également ajouter cet aliment à leur alimentation.
Le cuivre est un minéral essentiel à la santé des cheveux. En cas de carence en cuivre, les cellules ciliées s'affaiblissent et se fragilisent. De plus, une carence en cuivre affecte la production d'énergie, rendant les cheveux ternes et sans vie. Les champignons sont riches en cuivre ; les personnes ayant des cheveux gris prématurés devraient donc en inclure dans leur alimentation.
Pour prévenir le grisonnement prématuré des cheveux, il est important d'intégrer des aliments riches en nutriments à votre alimentation quotidienne. Adoptez également un mode de vie sain, évitez le stress et prenez soin de vos cheveux pour les garder sains et jeunes. Une alimentation équilibrée contribue non seulement à la beauté de vos cheveux, mais aussi à votre santé globale.
Source : https://vtcnews.vn/nhung-loai-thuc-pham-ngan-toc-bac-som-ar903136.html
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