De nombreuses personnes ayant les « épaules gelées » ne peuvent pas se peigner les cheveux pendant la saison des pluies.

Prévenir les maladies et réduire le risque de récidive

Pour prévenir la périarthrite et réduire le risque de récidive, le Dr Thy conseille aux patients de suivre les directives suivantes en matière de mode de vie et d’exercice :

- Gardez votre corps au chaud : Par temps froid, veillez à garder votre corps au chaud, en particulier vos épaules et votre cou. Évitez de sortir par temps froid pour éviter de raidir les articulations de vos épaules.

- Faites régulièrement de l'exercice : pratiquez quotidiennement des exercices doux pour l'articulation de l'épaule afin de maintenir la souplesse et la force de ses muscles. Des exercices comme la rotation des épaules, le lever des bras et l'étirement des épaules doivent être pratiqués régulièrement pour améliorer la santé articulaire.

- Évitez les mouvements qui sollicitent l’articulation de l’épaule : Évitez de porter des charges lourdes ou d’effectuer des mouvements répétitifs qui sollicitent l’articulation de l’épaule pendant de longues périodes.

- Alimentation : Complétez les aliments riches en calcium, vitamine D, oméga-3 et substances anti-inflammatoires naturelles comme les légumes verts, le saumon, les graines de chia pour soutenir la santé des os et des articulations.

- Reposez-vous suffisamment : Le sommeil est un facteur important pour que le corps récupère et se régénère, vous devez donc vous reposer suffisamment et limiter le stress pour minimiser les impacts négatifs sur le système musculo-squelettique.

Source : https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm