Les Occidentaux acceptent les méthodes d'entraînement traditionnelles chinoises - Photo : XN
Comment les Chinois pratiquaient il y a 2 000 ans
Dans le trésor de la médecine chinoise, le Canon intérieur de l'Empereur Jaune est considéré comme le fondement théorique le plus profond et le plus original, guidant non seulement l'ensemble du système de médecine traditionnelle orientale, mais enregistrant également des principes précieux de préservation de la santé et d'exercice physique.
L'une des théories les plus remarquables du livre est le régime d'exercice et de style de vie selon les « heures d'organes » - un modèle qui, à ce jour, surprend encore de nombreux experts médicaux modernes par son exactitude et sa systématicité.
Le Canon intérieur de l'Empereur Jaune se compose de deux parties principales : Su Wen et Ling Shu, qui présentent des théories fondamentales telles que le yin et le yang, les cinq éléments, les méridiens et la façon dont le qi et le sang circulent dans le corps.
Dans la section Linh Khu, la théorie du « Kinh khi luu chu » est enregistrée - expliquant que le sang et l'énergie humains circulent selon un cycle de 24 heures (12 heures), passant par 12 méridiens principaux, chacun correspondant à un organe ou à un viscère, et chaque organe a son moment le plus actif de la journée.
C'est l'une des théories fondamentales de la médecine mondiale concernant l'« horloge biologique » du corps humain. Grâce à cette théorie, le Canon Intérieur de l'Empereur Jaune propose une méthode spécifique d'exercice physique préservant la santé.
En conséquence, de 5 à 7 heures du matin (heure Mao, selon le calcul chinois ancien), c'est le moment où le méridien du poumon est le plus actif, l'esprit est rafraîchi, propice à la respiration d'air frais, à des exercices légers tels que la marche, le qigong et la méditation.
De 7 h à 9 h (heure du Dragon), le côlon fonctionne bien et est propice à l'excrétion. En général, cette plage horaire est propice au petit-déjeuner, à l'hygiène et, en cas d'exercice, à une simple marche légère.
De 9 h à 11 h (heure Ty), le méridien de la Rate est le plus actif, ce qui est propice à un exercice modéré. Si vous pratiquez une activité physique à ce moment-là, vous pouvez marcher rapidement ou courir, pratiquer des arts martiaux, vous étirer, courir et sauter à un rythme modéré, comme pour les exercices cardio actuels.
De 15h à 17h (heure Shen) est le moment où le méridien de la vessie est actif, adapté à l'entraînement musculaire, à l'entraînement aux arts martiaux, à l'entraînement physique - l'entraînement en salle de sport d'aujourd'hui.
Entre 19 h et 21 h (heure de Tuat), le méridien du cœur (lié au cœur) est actif. Durant cette période, les pratiquants doivent méditer, respirer lentement, pratiquer des exercices de qigong, s'étirer et se préparer au sommeil.
Les scientifiques retirent leur chapeau.
Au fil des années, les scientifiques occidentaux ont découvert de nombreuses similitudes surprenantes entre le modèle de la médecine orientale des « heures organiques » et le rythme circadien – un domaine de recherche approfondi en médecine occidentale.
Les rythmes circadiens sont des cycles physiologiques de 24 heures qui influencent l’activité endocrinienne et cardiovasculaire, la température corporelle, le sommeil et les performances physiques.
Selon plusieurs études publiées dans la revue Frontiers in Physiology, les performances physiques maximales chez les adultes se produisent généralement entre 15 et 18 heures, tandis que la vigilance mentale est généralement la plus élevée tôt le matin.
Cela correspond étonnamment aux périodes « propices » de la théorie antique.
Certains experts en médecine intégrative et médecins occidentaux intéressés par les soins de santé traditionnels notent également l’efficacité pratique de l’exercice matinal, de la méditation et du qigong – des habitudes étroitement liées à la théorie des heures zang-fu.
Le modèle de l'heure des viscères de la médecine traditionnelle chinoise, traduit en anglais - Photo : PT
Le docteur Jessica Maynard (USA) a partagé que de nombreux patients souffrant d'insomnie chronique et de fatigue diurne se sont considérablement améliorés après avoir ajusté leur mode de vie au rythme biologique correspondant au « temps viscéral ».
Bien qu’elle ne soutienne pas pleinement ce modèle en tant que système scientifique absolu, elle affirme qu’il a une grande valeur directrice dans la pratique clinique moderne.
Bien sûr, les théories anciennes présentent encore de nombreuses limites. Le modèle des viscères ne reflète pas fidèlement l'anatomie moderne. Le concept de « méridiens » n'a pas encore trouvé de preuves biologiques claires.
Cependant, si l'on considère uniquement la pratique de la préservation de la santé et de l'entraînement physique, le Canon intérieur de l'Empereur Jaune, il y a plus de 2 000 ans, pouvait donner des conseils presque comparables à ceux de la science actuelle. La sagesse des anciens Chinois fait une fois de plus lever le voile sur le monde contemporain.
Source : https://tuoitre.vn/nguoi-trung-quoc-tim-ra-phuong-phap-the-duc-chinh-xac-tu-2-000-nam-truoc-20250726173202786.htm
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