Une femme de 60 ans a une silhouette mince grâce à l'exercice

À 60 ans , Jacqueline Hooton a une silhouette mince et saine malgré la naissance de 4 enfants, grâce à un exercice quotidien persistant.

Hooton a commencé à prendre sa santé au sérieux après la naissance de son premier enfant en 1989. Au début des années 1990, elle a épousé Jane Fonda et a eu trois autres enfants, dont le plus jeune est né quand elle avait 40 ans.

Elle a ensuite suivi des cours de fitness et est devenue coach sportif, après avoir enseigné l'éducation physique. Elle entretient sa condition cardiovasculaire en marchant, en courant ou en faisant du vélo sur la plage près de chez elle chaque matin.

Hooton a transformé le garage en salle de sport personnelle et s'entraîne quatre à cinq fois par semaine, en se concentrant sur des exercices de renforcement musculaire comme les squats, les pompes et les soulevés de terre.

Elle partage des vidéos d'entraînement sur sa page personnelle, surprenant parfois ses abonnés lorsqu'elle peut soulever des poids jusqu'à 100 kg, soit le double de son poids corporel.

Cette femme ne suit pas de régimes extrêmes et ne s'abstient d'aucun aliment en particulier. Elle a toujours eu une vision détendue et saine de l'alimentation. « J'essaie de combiner une variété d'aliments frais, des protéines maigres, des bonnes graisses et des glucides non raffinés. Je n'ai pas de menu fixe chaque jour, car je mélange souvent de nombreux ingrédients pour obtenir une efficacité nutritionnelle optimale », explique-t-elle.

Jacqueline Hooton fête ses 60 ans. Photo : Jacqueline Hooton

De nombreuses femmes ont des expériences négatives avec l'exercice et l'activité physique en général. Hooton explique que cela est dû au fait qu'elles considèrent l'exercice comme un moyen de réduire sa taille. Les femmes se sentent obligées de perdre du poids ou d'atteindre certains standards de beauté. Pour elle, il est essentiel de sensibiliser les femmes aux bienfaits à long terme de l'exercice sur la santé et à la manière dont il peut contribuer à un vieillissement en bonne santé.

D'après son expérience personnelle, cette mère de quatre enfants affirme que la clé pour rester en forme réside dans la régularité et dans un programme d'exercices qui lui plaît vraiment. Elle est bien consciente des risques pour la santé liés au vieillissement, comme les maladies cardiaques et l'ostéoporose. Elle affirme que rester en forme tout au long de sa vie est primordial.

Les changements hormonaux associés à la ménopause augmentent le risque de maladies cardiaques, d'ostéoporose et d'autres problèmes médicaux . L'activité physique favorise la santé cardiovasculaire, augmente la densité osseuse et favorise l'équilibre, la souplesse et la mobilité. « C'est essentiel pour les femmes ménopausées », explique-t-elle.

Selon elle, il n'est jamais trop tard pour commencer à faire du sport. Elle encourage les gens à faire des exercices à la maison, en utilisant des bandes de résistance et des haltères.

Thuc Linh (Selon Express )

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