À quoi les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent-elles faire attention pendant le Têt ?

En commençant une nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Les médecins partagent les merveilleux bienfaits du thé au chrysanthème au printemps ; Pour profiter d'un Têt heureux et sain ; De bons conseils pour les personnes qui ont peur de prendre du poids pendant le Têt...

Comment contrôler la tension artérielle pendant les vacances du Têt

Le Têt est une période que tout le monde attend avec impatience. Bien qu'amusante, elle peut présenter des risques supplémentaires pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, car il peut être difficile de contrôler sa tension artérielle pendant les fêtes.

Cependant, avoir une pression artérielle élevée ne signifie pas que vous devez sacrifier le plaisir de vos vacances.

L'hypertension artérielle est le principal facteur de risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, et des études ont montré que les problèmes cardiovasculaires atteignent leur pic pendant la nouvelle année, a déclaré Angela L. Brown, MD, directrice de la clinique d'hypertension à la faculté de médecine de l'université de Washington à Saint-Louis .

Restez actif en emmenant toute la famille au parc, en pique-nique, en faisant du tourisme et en prenant des photos souvenirs...

Le Dr Brown partage des conseils importants pour vous aider à profiter de la période des fêtes tout en gardant votre tension artérielle sous contrôle.

Tout le monde veut profiter d’une fête, dit Brown, mais les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent surveiller ce qu’elles mangent.

Alors, avant de sortir, prenez une collation saine composée de patates douces, de légumes verts, de carottes ou de baies… pour limiter les excès alimentaires.

Lors de vos réceptions, faites attention à la taille des portions. Privilégiez les protéines, les bonnes graisses, les céréales complètes et les crudités. Évitez les aliments transformés comme la charcuterie, souvent riches en sodium. Privilégiez les plats riches en légumes. Limitez le sucre, le sel et les graisses saturées (graisses animales). Évitez les desserts trop sucrés. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 12 février .

Bons conseils pour les personnes qui ont peur de prendre du poids pendant le Têt

Le Têt est la saison des fêtes et des repas somptueux, elle s'accompagne donc également de l'inquiétude de prendre du poids.

Prendre du poids après les fêtes du Têt est presque inévitable. Après une fête du Têt, une personne prend en moyenne environ 0,5 kg.

Il existe cependant des moyens d'éviter de prendre du poids pendant les fêtes tout en s'amusant. Voici quelques astuces pour vous aider à éviter de prendre du poids.

Essayez de marcher autant que possible, en faisant des promenades, des pique-niques, des visites touristiques et des visites touristiques avec votre famille.

Bougez . Même si la vie peut être un peu chaotique pendant les fêtes, cela ne vous empêche pas de rester actif. Essayez de marcher autant que possible, que ce soit pour des promenades, des pique-niques, des visites touristiques ou simplement pour passer du temps en famille. Spoorthi S, experte en fitness chez Cut Fit Gym (Inde), recommande de profiter de chaque occasion pour marcher ; n'importe quelle durée est bonne.

Essayez de trouver du temps pour faire de l'exercice, même si ce n'est que 30 minutes, cela peut consister simplement à faire des squats ou des pompes.

Mangez équilibré et modéré. Vous pouvez savourer tous les plats délicieux, à condition qu'ils soient modérés et équilibrés. Mangez sain et riche en légumes, privilégiez les sources de protéines, mais savourez vos plats préférés avec modération . Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 12 février.

Pour profiter de vacances heureuses et saines

À l'approche du Têt, outre les fêtes animées et fastueuses, votre santé devrait être votre priorité absolue. Pour passer des vacances épanouissantes, il est essentiel de trouver un équilibre entre plaisir de la table et bien-être.

Amol Naikawadi, expert en soins de santé préventifs au centre de santé Indus Health Plus (Inde), a suggéré quelques conseils pour vous aider à surveiller votre santé pendant la nouvelle année.

Pour passer des vacances heureuses et épanouissantes, il faut trouver un équilibre entre savourer de délicieux plats et prendre soin de sa santé.

Avec tant de bons aliments, essayez de maintenir un équilibre. Savourez les bons plats, mais faites attention aux portions et privilégiez les options plus saines lorsque c'est possible. Privilégiez les céréales complètes, les fruits et les légumes.

Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté, favoriser une digestion saine, maintenir les niveaux d’énergie et également éviter de trop manger.

Avant une fête, pensez à prendre un repas rapide et nutritif pour limiter la surconsommation d’aliments hors de contrôle.

Grignotez intelligemment. Privilégiez les aliments grillés aux frits, les fruits et les noix, et soyez prudent avec les sucreries. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé Je vous souhaite une nouvelle année remplie de santé, de paix, de prospérité et de tout le meilleur.

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm