Des recherches montrent comment augmenter l'espérance de vie de 10 ans

À partir de 2016, les chercheurs ont analysé la durée de vie de 467 354 participants de la UK Biobank.

Ainsi, les personnes de 40 ans et plus qui passent d'une alimentation déséquilibrée à une alimentation saine peuvent prolonger leur espérance de vie d'environ 10 ans. Plus précisément, l'espérance de vie des femmes peut augmenter de 10,8 ans et celle des hommes de 10,4 ans.

Les agrumes peuvent prévenir les maladies

Une alimentation saine non seulement augmente la longévité, mais est également bénéfique pour la santé. Des aliments et des habitudes alimentaires sains réduisent le risque de maladies chroniques.

Selon le Deseret News , une alimentation saine est souvent variée et composée de nombreux aliments comme des fruits, des légumes, des céréales complètes, des graisses saines et des protéines maigres.

Céréales

Selon le site de santé Healthline (USA), les céréales contiennent 3 composants : le son (la couche externe nutritive), le germe et l'endosperme (la source de nutriments provenant du germe, contenant beaucoup d'amidon).

Les céréales complètes contiennent ces trois composants. Elles apportent à l'organisme du fer, du magnésium, du manganèse, du phosphore, du sélénium, des vitamines B et des fibres.

Les céréales saines comprennent l’avoine, le blé, le seigle, le sarrasin et l’orge perlé.

Noix

Les noix sont une collation nutritive et saine. Elles apportent à l'organisme des protéines végétales, des graisses bénéfiques pour le cœur, ainsi que des vitamines et minéraux essentiels, selon le site web Health .

Vous devriez incorporer des noix comme les amandes, les noix de cajou, les pistaches, les noix et les cacahuètes dans votre alimentation.

Fruit

Une alimentation riche en fruits et légumes peut réduire le risque de maladies cardiaques, de cancer et de diabète. Les agrumes, en particulier, peuvent également contribuer à prévenir ces maladies.

Le site de santé Medical News Today vous recommande de manger beaucoup de citrons, de fraises, d'oranges et de pamplemousses.

Selon les recherches, plus une alimentation saine est bénéfique pour l'espérance de vie. Chez les personnes âgées qui débutent ce régime, l'augmentation de leur espérance de vie sera faible, mais néanmoins significative.

Lien source: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-chi-ra-cach-tang-tuoi-tho-them-10-nam-185231204195745056.htm