Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : comment savoir si vos reins sont en bonne santé à la maison

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Découvrez l'excellent conseil de « manger du riz avec des œufs » pour prévenir le diabète ; Combien de repas faut-il manger par jour pour perdre du poids efficacement, y compris les collations ?...

Docteur : Le signe le plus important de reins en bonne santé

En ce qui concerne les reins, l'absence de symptômes n'est pas toujours un signe de bonne santé rénale. Dans de nombreux cas, des lésions rénales et une maladie rénale chronique peuvent se développer avant l'apparition des symptômes.

Ici, le néphrologue renommé Dr Victor Gura, de la David Geffen School of Medicine de l'Université de Los Angeles (États-Unis) et les experts du MASS - le principal système hospitalier spécialisé de l'Inde - soulignent les signes les plus importants de reins sains.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách nhận biết thận khỏe tại nhà - Ảnh 1. — Il existe plusieurs façons de déterminer facilement si vos reins sont en bonne santé ou non à la maison.

Voici quelques moyens de déterminer facilement si vos reins sont en bonne santé ou non à la maison.

Urinez régulièrement. Il est normal que la fréquence des mictions change avec l'âge. Cependant, une augmentation soudaine de la fréquence des mictions ou des mictions fréquentes la nuit peuvent être le signe d'une atteinte rénale.

Par conséquent, si vous urinez régulièrement, ne ressentez pas le besoin d'uriner de manière urgente et n'urinez pas davantage la nuit, cela pourrait être un signe de reins sains, selon MASS.

Tenez un journal quotidien de la fréquence de vos mictions pour surveiller la santé de vos reins. Si vous constatez une augmentation persistante de la fréquence des mictions, il est peut-être temps d'en parler à votre médecin.

Urine normale. L'urine est l'indicateur le plus important de la santé rénale. Si vous remarquez que votre urine a une consistance, une couleur et une odeur tout à fait normales, c'est un signe que vos reins sont en bonne santé.

Lorsque les reins sont endommagés, l’urine peut être mousseuse, contenir du sang ou être de couleur foncée.

Cependant, des changements occasionnels dans vos urines peuvent être normaux. Surveillez attentivement votre urine pendant quelques jours et, si ces changements persistent, consultez votre médecin. La suite de cet article sera publiée sur la page Santé le 11 juin .

Découvrez l'astuce géniale de « manger du riz avec des œufs » pour prévenir le diabète

Alors que l’obésité et le diabète deviennent la nouvelle épidémie, une glycémie élevée peut, au fil du temps, provoquer des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, ainsi que des problèmes oculaires, rénaux et de pieds.

Il est donc extrêmement important de savoir comment manger pour prévenir le diabète.

La bonne nouvelle est que dans une nouvelle étude publiée dans la revue médicale Nature Medicine , des scientifiques ont trouvé une excellente astuce pour que vous puissiez manger du riz sans vous soucier d'une augmentation de votre glycémie.

- Ảnh 2. — Manger des fibres ou des protéines provenant des œufs avant de manger du riz peut prévenir les pics de glycémie.

Des experts de la faculté de médecine de l'université de Stanford (États-Unis), en collaboration avec des chercheurs de l'université Johns Hopkins (États-Unis), de l'université Amrita (Inde), de l'université de Bergen (Norvège) et de l'université du Caire (Égypte), ont mené le test sur 55 participants, dont 26 souffraient de prédiabète, avec des taux de sucre dans le sang supérieurs à la normale.

Dans un premier temps, les auteurs ont mesuré la glycémie des participants après avoir consommé du riz, du pain, des pommes de terre, des nouilles, des haricots noirs, du raisin et des baies. Les participants ont consommé chacun de ces aliments trois fois par jour et leur réponse glycémique a été surveillée pendant trois heures après le repas.

Les résultats ont montré que les personnes ayant consommé du riz présentaient une augmentation de leur glycémie après les repas, qu'elles soient prédiabétiques ou non . Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 11 juin .

Combien de repas par jour dois-je manger pour perdre du poids efficacement, y compris les collations ?

Des recherches scientifiques montrent que non seulement la quantité de calories consommées, mais aussi la répartition des repas tout au long de la journée jouent un rôle important dans le processus de perte de poids. Cela est dû aux effets de la répartition des repas sur l'organisme.

La répartition des repas au cours de la journée, notamment leur nombre et leur intervalle, peut influencer le métabolisme et la gestion de la faim. Ces facteurs sont importants pour la perte de poids.

- Ảnh 3. — Manger régulièrement un petit-déjeuner sain vous aidera à perdre du poids plus facilement.

Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé que manger plusieurs petits repas tout au long de la journée à intervalles réguliers contribue à maintenir une énergie stable et à réduire les fringales. Cet état est très favorable à la perte de poids.

Cependant, manger plusieurs petits repas n'est pas adapté à tout le monde. Certaines études ont montré que manger trois repas principaux à intervalles réguliers permet de mieux contrôler les calories et de réduire le risque de grignotage incontrôlé. Il est important que chaque repas contienne des protéines, des fibres et des bonnes graisses pour une sensation de satiété durable.

Par conséquent, pour une perte de poids optimale, il est important d'adapter l'espacement et le nombre de repas quotidiens en fonction des habitudes, du niveau d'activité et de la faim de chacun. Commencez votre journée par des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-nhan-biet-than-khoe-tai-nha-185250611003320474.htm