Conseils aux personnes diabétiques

Selon le site d’information Health Shots, il est impératif de maintenir le taux de sucre dans le sang à des niveaux cibles pour éviter les problèmes de santé.

Ici, le Dr Tushar Tayal, spécialiste en médecine interne à l'hôpital CK Birla et membre de l'Association médicale indienne, donne des conseils aux patients diabétiques pour contrôler leur glycémie pendant l'hiver.

Par temps froid, les diabétiques sont plus susceptibles d’avoir une glycémie élevée

Pourquoi le taux de sucre dans le sang augmente-t-il en hiver ?

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles la glycémie peut augmenter lorsque la température baisse.

1. Diminution de l'activité. Les gens ont tendance à être moins actifs par temps froid. Cela entraîne une diminution des besoins en glucose, ce qui peut entraîner une augmentation de la glycémie.

2. Changements hormonaux. Le froid augmente la libération d'hormones du stress, comme le cortisol et l'adrénaline. Ces hormones affectent la régulation de l'insuline, réduisant ainsi la capacité de l'organisme à absorber le glucose sanguin. Cela entraîne une augmentation de la glycémie, en particulier chez les personnes diabétiques.

3. Augmentez votre apport calorique. En hiver, les envies de glucides sont fréquentes. Cela peut également entraîner une augmentation de la glycémie.

4. Rhumes et grippes. L'hiver est la saison du froid. Lorsque vous tombez malade, votre corps libère des hormones inflammatoires qui interfèrent avec la production d'insuline et l'absorption du glucose. Cela peut rendre la gestion de votre glycémie plus difficile.

Conseils pour contrôler la glycémie en hiver

Les diabétiques doivent prendre les mesures suivantes :

1. Restez au chaud. L'exposition au froid provoque la libération d'hormones de stress, qui augmentent la glycémie. Alors, restez au chaud en vous habillant chaudement.

2. Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année. La grippe peut rendre la gestion de la glycémie plus difficile pour les personnes diabétiques. Il est donc conseillé aux personnes diabétiques de se faire vacciner contre la grippe afin de réduire leur risque de contracter la grippe.

3. Gérez votre stress. L'hiver augmente le risque d'anxiété et de dépression, ce qui entraîne un manque de soins personnels et des fluctuations de la glycémie. Le Dr Tayal recommande de pratiquer la respiration profonde et le yoga, de rester joyeux et d'avoir une vie sociale active.

4. Consommez plus de glucides complexes et de protéines. On a tendance à manger plus en hiver, surtout des aliments riches en glucides raffinés comme le sucre. L'astuce consiste donc à maintenir une alimentation saine, riche en glucides complexes comme les céréales complètes, les noix, les légumineuses, les légumes, les soupes et à augmenter son apport en protéines.

5. Contrôlez vos portions. Il est normal de consommer des aliments gras de temps en temps, mais veillez à limiter le sucre et la malbouffe afin de ne pas affecter votre glycémie.

Peut faire des exercices en intérieur comme le yoga ou la zumba

6. Faites de l'exercice régulièrement. On a tendance à hésiter à faire de l'exercice en hiver, mais ne l'oubliez pas, surtout si vous êtes diabétique. Vous pouvez faire des exercices en intérieur comme le yoga ou la zumba. Évitez de faire de l'exercice à jeun, car cela peut provoquer une hypoglycémie. Vous pouvez manger des noix ou des fruits avant l'exercice.

7. Hydratez-vous. On a tendance à boire moins d'eau en hiver. La déshydratation a des effets négatifs sur les personnes diabétiques. Essayez donc de boire suffisamment d'eau, soit 7 à 8 verres par jour. Évitez de trop boire de thé et de café.

8. Vérifiez régulièrement votre glycémie. Vérifiez votre glycémie plus souvent afin d'ajuster votre insuline et votre régime alimentaire si nécessaire, selon Health Shots.

Lien source: https://thanhnien.vn/duong-huyet-de-tang-vao-mua-dong-loi-khuyen-danh-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231219215746237.htm