Miss Grand Vietnam 2023 Le Hoang Phuong
Le Hoang Phuong est actuellement étudiante en master à l'Université de technologie de Hô-Chi-Minh-Ville. Née en 1995 et originaire de la province de Khanh Hoa, cette belle jeune femme a annoncé sa participation au concours Miss Grand International 2023 dans moins d'un mois.
« L'emploi du temps de Phuong est chargé du matin au soir, chaque jour. Elle se prépare pour la compétition et consomme donc beaucoup d'énergie. Cependant, Phuong doit aussi muscler son corps pour avoir une silhouette svelte. Elle choisit donc un régime alimentaire sain, c'est-à-dire éviter les épices et réduire le sucre », explique Hoang Phuong.
La beauté de Miss Grand Vietnam 2023
Chaque jour, Miss Grand Vietnam 2023 passe environ une heure à la salle de sport et 15 minutes à méditer. Elle a expliqué que, depuis sa participation au concours et son couronnement, son emploi du temps est très chargé, car Phuong doit concilier son rôle de reine de beauté et son activité professionnelle, ce qui affecte quelque peu son alimentation et son activité physique quotidiennes.
Cependant, Phuong profitera de son temps libre pour maintenir ses habitudes alimentaires et sportives. Selon elle, pour préserver sa ligne et sa santé, elle doit absolument faire de l'exercice quotidiennement. De plus, elle ne doit surtout pas sauter de repas et veiller à ce que son corps reçoive suffisamment de nutriments pour conserver l'énergie nécessaire aux activités. Pour avoir l'esprit clair, elle doit avoir un corps sain », a expliqué Phuong.
Mlle Tuyet Nhi, Université de finance et de marketing
Tran Tuyet Nhi, étudiante de la promotion CLC-20DKS01 de la Faculté de Tourisme de l'Université de Finance et de Marketing, a participé à la finale du concours Miss Vietnam Global Tourism 2022. Actuellement, Nhi travaille occasionnellement comme mannequin, se produit sur scène et prend des photos de mode .
Pour maintenir ses mensurations de 1m70-54kg et ses mensurations sur trois tours de 84-62-94, Nhi suit un régime avec un menu nutritif de 3 repas par jour, en privilégiant l'apport de nombreux nutriments et la consommation de lait d'amande le matin, et à midi, en privilégiant les aliments nutritifs et durables tels que les protéines - féculents - légumes verts.
La reine de beauté Tuyet Nhi dans la vie quotidienne
Nhi mange moins au dîner et mange avant 19h30. Elle évite de grignoter pour éviter d'accumuler de la graisse abdominale. De plus, cette reine de beauté mange beaucoup de fruits, boit beaucoup d'eau et veille rarement tard. Nhi évite particulièrement les sucreries et les aliments contenant du sucre chimique, car ils peuvent facilement entraîner une prise de poids et accélérer le vieillissement prématuré.
« Je consacre toujours 15 minutes chaque matin à étirer mes muscles et mes articulations, à prendre de la taille et à faire de l'exercice régulièrement pour avoir un corps plus ferme et en meilleure santé. Concrètement, je vais à la salle de sport trois fois par semaine, soit en moyenne 45 minutes par séance, pour pratiquer la planche et les squats afin de raffermir ma taille et d'élargir mes hanches sans avoir besoin d'équipement », explique la reine de beauté Tuyet Nhi.
Mademoiselle Tuyet Nhi
Nhi croit qu'une belle personne ne doit pas seulement être belle en apparence, mais aussi cultiver davantage de compétences en communication, de comportement, de maîtrise de l'anglais et ses propres talents, elle ne suit donc pas strictement aucun processus de perte de poids mais contrôle uniquement la quantité de nourriture et de calories consommées dans le corps chaque jour.
« Parfois, je m'autorise à manger un peu plus confortablement pendant les révisions des examens semestriels à l'école pour évacuer le stress. Je saute aussi les séances de sport quand j'ai beaucoup de devoirs ou que je n'ai pas fini de réviser pour les examens. Mais après l'examen, je reprends rapidement mon alimentation et mon programme d'exercice habituels pour rester en forme », a expliqué Nhi.
Pendant son temps libre, Nhi lit souvent, apprend l'anglais et s'occupe d'animaux. « Faire ce que j'aime me procure une sensation de détente et d'énergie inégalée. Pour rester en forme et en bonne santé, outre une bonne alimentation et une activité physique régulière, il est également essentiel d'avoir un esprit joyeux, optimiste et sain, ainsi qu'une pensée positive », explique Tuyet Nhi.
Pham Thi Quynh Nhu, Miss SIU (Université internationale de Saigon) 2023
Cette belle fille de Ha Tinh étudie en 4e année de logistique et de gestion de la chaîne d'approvisionnement à l'Université internationale de Saigon.
Nhu explique que son régime alimentaire quotidien est simple : seulement trois repas et, surtout, qu'elle ne saute pas le petit-déjeuner. Lorsqu'elle manque de temps le matin, elle peut manger des fruits au réfrigérateur pour éviter de sauter des repas.
Mlle SIU Pham Thi Quynh Nhu
« Le déjeuner est mon repas le plus calorique, avec tous les nutriments nécessaires : viande, poisson, œufs, lait… Le dîner, je mange peu de viande ; je me nourris principalement de légumes et de noix. Mon plat préféré est le tofu, notamment le tofu frit à la sauce tomate. Pour moi, le tofu est un ingrédient idéal pour les repas végétariens et, surtout, il est délicieux », a déclaré Nhu.
En plus d'une alimentation saine, Quynh Nhu consacre 10 à 15 minutes d'exercice à la maison et une heure de marche par jour. Les jours de mauvais temps, elle ne marche pas, mais augmente son activité physique à 30 minutes.
« Lors des concours de beauté ou lorsque je me concentre sur mes examens semestriels, je prends un ou deux repas par semaine avec des amis, tout en suivant le programme d'entraînement. Pendant mon temps libre, je pratique la méditation. Bien que je ne m'y connaisse que récemment, j'apprécie beaucoup les bienfaits de la méditation et je suis en train de la pratiquer », a déclaré Nhu.
Pour Miss SIU, maintenir une silhouette et un corps sains, outre une alimentation équilibrée et de l'exercice physique, la santé mentale est primordiale. Un bon état d'esprit vous permettra de mieux équilibrer votre vie et de rester en forme.
Le Phan Ngoc Khanh, Miss UEF 2022 - Université d'économie et de finance, Ho Chi Minh Ville
Pour avoir une silhouette mince avec les 3 mensurations souhaitées et maintenir une santé à long terme, Ngoc Khanh a déclaré qu'elle mangeait une alimentation saine avec une nutrition équilibrée.
« Le régime alimentaire de Khanh limite généralement l'amidon, mange beaucoup de poisson, de viande maigre, mange beaucoup de légumes verts, de fruits, boit beaucoup d'eau, dit non aux boissons gazeuses sucrées car ils prennent facilement du poids... Surtout, Khanh essaie de ne pas sauter le petit-déjeuner tous les jours », a révélé Khanh.
Actuellement, cette belle étudiante pratique le Pilates pour améliorer sa santé et ajuster sa silhouette afin de retrouver son équilibre. « De plus, cette discipline aide Khanh à améliorer sa concentration, sa patience et sa détermination dans chaque mouvement. Une séance de Khanh dure une heure et comprend des exercices variés. De plus, pendant son temps libre, Khanh se promène souvent dans le parc près de chez elle pour respirer l'air frais et faire le plein d'énergie », a-t-elle expliqué.
Miss Université d'économie et de finance, Hô-Chi-Minh-Ville
Même pendant ses périodes les plus chargées, Khanh s'efforce de maintenir trois séances d'entraînement par semaine, non pas le matin ni à midi, mais le soir. « Une alimentation saine et équilibrée, avec des nutriments adaptés, protège votre santé et prévient les maladies. De plus, il est important de pratiquer régulièrement une activité physique, comme la marche, le jogging, la natation… Tout cela est bon pour la santé et contribue à maintenir une silhouette équilibrée. »
Selon Khanh, bien que ces choses soient simples, elles exigent de la persévérance et des efforts de la part des jeunes pour les mettre en pratique et les rendre plus agréables dans leur nouvelle vie. « En résumé, pour être en bonne santé, il faut manger régulièrement ; pour être beau, il faut faire de l'exercice régulièrement », a affirmé la reine de beauté de l'Université d'économie et de finance de Hô-Chi-Minh-Ville.
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