Quelle est la meilleure méthode de formation ?

La marche et le jogging sont deux bonnes formes d'exercice. Le choix dépend de vos objectifs de santé, de votre condition physique et de vos préférences personnelles.

La marche et le jogging sont deux exercices cardio simples aux nombreux bienfaits pour la santé. Des études montrent que ces deux formes d'exercice peuvent vous aider à perdre du poids ou à maintenir une silhouette saine, à augmenter votre endurance, à améliorer votre santé cardiovasculaire et à prévenir et contrôler les maladies chroniques telles que le diabète, l'hypertension artérielle ou les maladies cardiaques. De plus, ils contribuent à prolonger la vie, vous offrant une meilleure qualité de vie et une meilleure santé.

La course à pied est un excellent moyen de rester en forme et de contribuer à la perte de poids.

Outre leurs bienfaits physiques, la marche et le jogging sont également efficaces pour la santé mentale. Ils aident non seulement à réduire le stress, l'anxiété ou la dépression, mais aussi à améliorer l'humeur et à apporter optimisme et confiance en la vie.

Une étude a montré que 10 minutes de jogging d'intensité modérée par jour suffisent à remonter le moral et à se sentir mieux. Cela prouve qu'il n'est pas nécessaire de s'entraîner pendant des heures pour obtenir des résultats positifs.

Il faut choisir la bonne méthode de formation

Il faut brûler environ 3 500 calories pour perdre 500 g. Si votre objectif est de perdre du poids, la course à pied est un meilleur choix que la marche. Une étude a montré que la course à pied brûle deux fois plus de calories que la marche.

Si vous débutez dans le sport ou n'êtes pas encore prêt à courir, la marche est un moyen efficace de rester en forme. C'est une excellente forme d'exercice, quel que soit votre niveau de forme physique, et elle améliore non seulement votre santé cardiovasculaire, mais constitue également une excellente source d'énergie.

La marche offre de nombreux avantages pour la santé, tout comme la course à pied, mais elle exerce moins de stress sur le corps.

La course à pied est un excellent moyen de rester en forme et de perdre du poids, mais c'est un exercice de haute intensité qui comporte un risque de blessure plus élevé que les exercices de faible intensité comme la marche. On estime que jusqu'à 50 % des personnes se blessent en courant.

Selon les experts, une course prolongée et inappropriée peut entraîner des blessures courantes telles que des fractures de stress, une fasciite plantaire ou un syndrome de friction de l'ITB.

Si vous êtes un coureur passionné, prenez des mesures de prévention des blessures, comme augmenter progressivement votre kilométrage et intégrer un entraînement croisé plusieurs fois par semaine.

Vous pouvez également envisager de remplacer le jogging par la marche. La marche offre de nombreux bienfaits pour la santé, mais sollicite moins le corps, réduisant ainsi considérablement le risque de blessure. Douce et sûre, la marche est idéale pour ceux qui souhaitent préserver leur santé durablement, sans prendre de risques.

Source : https://thanhnien.vn/di-bo-va-chay-bo-dau-la-phuong-phap-tap-luyen-tot-hon-185241122172524762.htm