Suivez ce menu toute la semaine, même si vous n'êtes pas chef, vous aurez un délicieux repas.

GDXH - Le casse-tête du matin avec la question « Que manger aujourd'hui ? » ne sera plus un cauchemar si vous adoptez un menu quotidien scientifique, simple et économique. L'article ci-dessous vous propose de créer un menu avec suffisamment de plats, suffisamment de nutriments et suffisamment de plaisir pour toute la semaine, rendant les repas maison plus faciles et plus savoureux que jamais.

Pourquoi les femmes doivent-elles planifier un menu quotidien ?

Planifier un menu quotidien vous permet non seulement de gagner du temps en pensant aux plats, mais aussi de maîtriser vos dépenses, de veiller à votre nutrition et de limiter le gaspillage alimentaire. Au lieu de vous soucier du choix des plats chaque jour, un menu clair pour toute la semaine vous aidera à être plus proactif dans vos achats, la préparation des ingrédients et l'équilibre des portions pour chaque membre de la famille.

Avantages de l'application d'un menu quotidien pour la famille

Un menu quotidien équilibré permet de varier les plats et d'éviter les répétitions qui ennuient toute la famille. Parallèlement, la combinaison flexible de groupes alimentaires tels que la viande, le poisson, les légumes verts, les œufs, le tofu, etc., garantit un apport suffisant en nutriments essentiels. C'est aussi le secret pour aider les familles modernes à concilier travail et repas quotidiens.

Menu du jour de la semaine : Suggestions de repas familiaux nutritifs, faciles à cuisiner et non répétitifs

Journée (déjeuner ou dîner)	Menu
Jour 1	- Plat salé : Porc braisé aux œufs de caille - Soupe : Soupe aux crevettes et au chou - Accompagnement : Tofu frit avec sauce de poisson et oignons
Jour 2	- Plat salé : Maquereau à la sauce tomate - Soupe : Soupe de potiron à la viande hachée - Accompagnement : Salade de concombre aigre-douce
Jour 3	- Plat salé : Poulet sauté à la citronnelle et au piment - Soupe : Soupe d'épinards Malabar au crabe - Accompagnement : Aubergines grillées à l'huile d'oignons verts
Jour 4	- Plat salé : Travers de porc braisés à l'eau de coco - Soupe : Soupe d'amarante aux crevettes séchées - Accompagnement : Aubergines salées
Jour 5	- Plat salé : Tofu farci à la sauce tomate - Soupe : Soupe de poisson basa aigre - Accompagnement : Épinards d'eau sautés à l'ail
Jour 6	- Plat salé : Vermicelles de viande grillée - Soupe : Rouleaux de printemps frits - Accompagnement : Dessert aux haricots verts au lait de coco
Jour 7	- Plat salé : Potée de poulet aux feuilles d'oseille - Soupe : Salade de racines de lotus aux crevettes et à la viande - Accompagnements : Pastèque, fruit du dragon

Suggestions de 12 repas familiaux pour un menu du jour pas ennuyeux

Menu 1

- Poisson frit croustillant

- Poulet vapeur aux feuilles de citron

- Soupe de potiron avec os

- Boeuf sauté

- Pomme à dessert

Menu quotidien simple mais nutritif pour une famille de 4 personnes.

Menu 2

- Poitrine de porc rôtie

- Nem thinh

- Salade de pattes de poulet mélangées à la mangue

- Cacahuètes bouillies

- Mangue

Suggestions de repas familiaux basés sur le menu du jour sans plats répétitifs.

Menu 3

- Rouleaux de printemps frits

- Viande bouillie

- Nem thinh

- Haricots frits

- Légumes crus

- Orange à dessert

Menu hebdomadaire avec des ingrédients faciles à trouver, économiques et toujours délicieux.

Menu 4

- Ragoût de bœuf

- Légumes bouillis

- Pain

- Salade de poulet

- Kimchi

- Pamplemousse dessert

Un exemple de menu quotidien de repas faits maison pour les travailleurs occupés.

Menu 5

- Poulet bouilli

- Salade de poulet

- Crevettes vapeur à l'eau de coco

- Poisson-chat frit au galanga

- Dessert à l'ananas

Des plats délicieux tous les jours dans le menu familial d'été, frais et délicieux.

Menu 6

- Calamars sautés aux légumes

- Légumes bouillis

- Plus léger

- Côtes levées à l'ail

- Estomac de porc bouilli

- Dessert : Cantaloup

Le menu du dîner quotidien permet d’équilibrer la nutrition et le goût.

Menu 7

- Soupe de crabe à la guimauve juteuse

- Calamars frits

- Crevettes à la vapeur

- Aubergines marinées

- Dessert aux fraises

Menu circulaire intelligent : 7 jours de plats sans doublons, faciles à cuisiner, faciles à retenir.

Menu 8

- Légumes bouillis

- Haricots aux oignons

Palourdes à la vapeur

- Chou-rave mariné

- Dessert à la sapotille

Menu du dîner quotidien suggéré pour les étudiants et les locataires

Menu 9

- Légumes bouillis

- Plus léger

- Cartilage de poulet frit au sel

- Saucisse

- Aubergines marinées aigre-douces

- Pastèque

Repas traditionnels selon un menu alimentaire sain tous les jours

Menu 10

- Crevettes de rivière frites

- Saucisse aigre frite

- Pousses de bambou séchées cuites avec des pieds de porc

- Oignons verts pour rouleaux de printemps

- Kimchi

- Dessert aux caramboles

Menu du jour pour améliorer la santé et limiter les graisses

Menu 11

- Intestins de porc bouillis

- Épinards d'eau bouillie

- Viande braisée aux œufs de caille

- Nem thinh

- Aubergines salées

- Dessert au jacquier

Exemple de menu quotidien simple pour les mères qui s'occupent de jeunes enfants à la maison

Menu 12

- Soupe d'épinards Malabar au porc maigre

- Côtes levées BBQ

- Pain

- Sauce à l'anguille épicée

- Raisins verts pour le dessert

Les repas faits maison sont pleins d'émotions provenant d'un menu quotidien vietnamien standard.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-theo-thuc-don-nay-la-ca-tuan-khong-phai-dau-bep-cung-co-bua-com-ngon-lanh-canh-dao-172250623145948709.htm