En commençant une nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : 3 conseils pour aider à contrôler le poids pendant les vacances du Têt ; Conseils pour traiter la constipation en voyageant pendant le Têt ; Les plats du Têt doivent être limités pour éviter d'affecter la santé...
Conseils pour une alimentation saine pour les personnes âgées pendant les vacances du Têt
Les fêtes sont l'occasion de retrouver ses proches dans la joie, de faire la fête et de savourer de délicieux repas. Pour de nombreuses personnes âgées, maintenir une alimentation saine peut s'avérer difficile pendant ces moments spéciaux.
Les personnes âgées devraient avoir une alimentation équilibrée composée de légumes, de fruits, de céréales complètes, de graisses saines et de protéines et penser à manger avec modération.
Pour de nombreuses personnes âgées, maintenir une alimentation saine peut être un défi pendant les vacances.
Selon les recommandations alimentaires américaines, les personnes âgées devraient consacrer la moitié de leur alimentation à des fruits et légumes variés et colorés, en particulier aux baies. De plus, il est conseillé de limiter la consommation de sel afin d'éviter les maladies chroniques.
Les personnes âgées devraient consommer beaucoup de protéines, notamment du poisson, de la viande maigre, des fruits de mer, des produits laitiers allégés, des œufs et des noix, ainsi que des bonnes graisses. Les céréales complètes et le lait enrichi jouent également un rôle important.
Cependant, Jody Engel, diététicienne agréée aux National Institutes of Health , suggère aux personnes âgées de consommer leurs aliments préférés avec modération pendant cette occasion spéciale. Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article dans la page santé du 10 février .
3 conseils pour vous aider à contrôler votre poids pendant les vacances du Têt
Le Têt est une période où beaucoup de gens prennent facilement du poids. Cela est dû non seulement à la multiplication des réunions et des fêtes, mais aussi au fait que la plupart des plats proposés sont riches en matières grasses, en amidon et en sucre. Ces plats sont riches en calories et peuvent facilement entraîner une prise de poids.
L'augmentation de l'apport calorique, mais aussi le manque d'exercice pendant les fêtes, contribuent également à la prise de poids. Il est donc essentiel de prendre des mesures pour contrôler et limiter la prise de poids.
Maintenir l’exercice pendant les vacances peut aider à éviter la prise de poids
Pour éviter de prendre du poids pendant les vacances du Têt, les gens doivent appliquer les méthodes suivantes :
Mangez en pleine conscience. L'une des façons les plus efficaces de contrôler son poids pendant les fêtes est de pratiquer l'alimentation consciente. Pour cela, il faut manger lentement, se concentrer sur le repas et s'arrêter avant d'être rassasié.
Manger lentement, mâcher lentement et complètement peut également nous aider à consommer moins de calories. De plus, s'asseoir dans un endroit calme et prendre quelques respirations profondes avant de manger peut nous aider à prendre conscience de notre faim et à arrêter de manger avant d'être trop rassasié. Si nous nous sentons rassasiés sur une échelle de 1 à 10, nous devrions arrêter de manger à 6 ou 7.
Privilégiez les aliments sains. Privilégier les fruits et légumes aux repas et aux collations est un excellent moyen de contrôler son poids pendant les fêtes. Les végétaux sont réputés pour leur richesse en nutriments, en fibres et en eau, contribuant à une sensation de satiété durable et à réduire la faim. De plus, les fruits et légumes sont faibles en calories, ce qui en fait des collations idéales pour la journée. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 10 février.
Peur de la constipation lors d'un voyage pendant le Têt : voici quelques bons conseils pour vous
La constipation en voyage est courante, mais il existe des moyens de prévenir et de traiter cette affection inconfortable.
Le Dr Leyla V. Maric, gastro-entérologue affiliée à la Cleveland Clinic (États-Unis), explique les causes de la constipation et partage quelques conseils utiles pour voyager.
Selon les habitudes corporelles et le voyage de chaque personne, la cause peut être différente.
Selon le Dr Maric, cela peut être dû à une combinaison de changements d'habitudes, d'environnement, de stress et de régime alimentaire... Dans la plupart des cas, cette condition se résoudra d'elle-même en quelques jours après la stabilisation.
La constipation en voyage est courante, mais il existe des moyens de prévenir et de traiter cette affection inconfortable.
Le Dr Maric dit qu'il existe quelques conseils qui peuvent aider à soulager l'inconfort, selon la Cleveland Clinic .
Buvez beaucoup d'eau. Essayez de boire plus d'eau que d'habitude, augmentez votre consommation de fruits et limitez votre consommation d'alcool.
Boire de l'eau est essentiel, surtout en déplacement et à l'arrivée, recommande le Dr Maric.
Consommez des aliments riches en fibres. Essayez d'en consommer dans les fruits et légumes comme les pommes, les poires, les baies, le céleri ou le brocoli ; et dans les noix. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, je vous souhaite une nouvelle année pleine de santé, de paix, de prospérité et tout le meilleur.
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