L'hypertension artérielle augmente le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de maladie rénale. Heureusement, vous n'avez pas besoin de vous fier uniquement aux médicaments : certains aliments naturels ont prouvé scientifiquement leur efficacité pour réduire la tension artérielle.
Des recherches ont montré que certains aliments, comme les fruits, les légumes, les noix et les poissons gras, peuvent contribuer à réduire la tension artérielle. Intégrer ces aliments à votre alimentation peut avoir des effets bénéfiques à long terme sur la santé.
Dois-je boire du thé pour réduire la tension artérielle ?
Boire des thés bons pour le cœur, comme le thé à l’hibiscus ou le thé à la camomille, peut faire partie d’une approche visant à contrôler la pression artérielle.
Les composants du thé peuvent dilater les vaisseaux sanguins, améliorer la fonction artérielle, réduire l’inflammation et aider à réguler certains processus dans le corps qui affectent la pression artérielle.
Les ingrédients du thé peuvent aider à réduire la tension artérielle (Photo : Healthline).
Quels sont les meilleurs thés pour l’hypertension artérielle ?
Thé à l'hibiscus
Selon l'hôpital Nguyen Tri Phuong (HCMC), le thé à la fleur d'hibiscus est préparé à partir de pétales séchés. Il présente une couleur rouge et un agréable goût légèrement acidulé. Ce thé contient des composés, notamment des anthocyanes et des polyphénols, qui favorisent la relaxation des vaisseaux sanguins et, par conséquent, une réduction de la pression artérielle systolique et diastolique.
La consommation régulière de thé d’hibiscus peut également réduire la tension artérielle, ce qui rend ce thé populaire comme remède naturel contre l’hypertension.
Thé vert
Le thé vert est une boisson populaire préparée à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis. Il contient des composés bioactifs appelés catéchines, notamment le gallate d'épigallocatéchine (EGCG), associés à divers bienfaits pour la santé, notamment la baisse de la tension artérielle.
Des études ont montré que la consommation de thé vert pouvait légèrement diminuer la tension artérielle. Dans une méta-analyse, des adultes en bonne santé ayant ajouté du thé vert à leur alimentation ont constaté une réduction moyenne de leur tension artérielle systolique de 2,99 mmHg et de leur tension artérielle diastolique de 0,95 mmHg.
Thé aux feuilles d'olivier
Fabriqué à partir de feuilles d'olivier, ce thé a une douce saveur herbacée. Il contient des composés tels que l'oleuropéine et l'hydroxytyrosol, réputés pour aider à réguler la tension artérielle en favorisant la relaxation des vaisseaux sanguins.
Thé d'aubépine
Le thé d'aubépine est préparé à partir du fruit de l'aubépine, au goût légèrement aigre-doux. Il peut contribuer à dilater les vaisseaux sanguins, à améliorer la circulation sanguine et à réduire la tension artérielle.
Thé à la camomille
La tisane à la camomille est préparée à partir de fleurs séchées. Connue pour ses propriétés apaisantes et calmantes, elle est souvent utilisée pour favoriser la relaxation et réduire le stress, ce qui peut indirectement améliorer la tension artérielle. Elle contient divers composés bénéfiques, tels que des flavonoïdes, des terpénoïdes et des coumarines, qui contribuent à ses propriétés médicinales.
Ce thé possède des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, protectrices du foie, potentiellement anticancéreuses et régulatrices de la pression artérielle.
L’hypertension artérielle augmente le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de maladie rénale (Illustration : NP).
Que faut-il prendre en compte lorsque l’on boit du thé ?
En plus des avantages ci-dessus, les patients cardiovasculaires doivent boire du thé avec modération, ne doivent pas boire trop de thé, en particulier du thé noir ou du thé contenant beaucoup de caféine, ce qui peut provoquer une hypertension artérielle, provoquer des insomnies et augmenter le risque de diverses maladies cardiovasculaires.
Les patients cardiaques doivent également consulter leur médecin avant de commencer à boire du thé ou d’apporter des modifications à leur régime alimentaire.
Selon l'Institut national de la nutrition, boire beaucoup de thé, surtout fort, est mauvais pour la santé. En effet, le système nerveux central, le système cardiovasculaire, le système digestif et les reins sont constamment stimulés par l'excitation. Les personnes souffrant de maladies cardiaques et d'hypertension artérielle, en particulier, devraient éviter de boire du café et du thé fort.
Le Dr Phung Tuan Giang, président de l'Institut vietnamien de recherche et de développement de la médecine traditionnelle, recommande aux patients souffrant d'insuffisance rénale, de maladie du foie, de maladie cardiaque ou de problèmes cardiovasculaires graves de ne pas utiliser d'extrait de thé vert sans la supervision d'un médecin.
Boire plus de huit tasses de thé vert par jour peut être dangereux. Les effets secondaires peuvent être légers ou graves, notamment des maux de tête et des battements cardiaques irréguliers. L'extrait de thé vert contient également une substance chimique qui peut endommager le foie à fortes doses.
Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm
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