« Un corps sain peut éliminer les toxines et les substances nocives par lui-même », explique Bianca Tamburello, nutritionniste travaillant aux États-Unis.
Le foie, les reins, les poumons, le système lymphatique, le côlon et même la peau peuvent tous éliminer les toxines. Selon Real Simple , une alimentation équilibrée et un mode de vie sain peuvent favoriser la santé globale et la détoxification en particulier.
Buvez suffisamment d'eau
« La déshydratation affecte votre capacité à vous détoxifier par la sueur, l’urine et la respiration », explique Tamburello.
Vous pouvez augmenter votre consommation de liquide en emportant toujours une bouteille d’eau avec vous, en mangeant beaucoup de fruits frais et en buvant de l’eau minérale non sucrée.
Boire suffisamment d’eau aide le corps à bien se détoxifier.
Améliorer la qualité du sommeil
Dormir suffisamment aide votre corps à se ressourcer et à éliminer les toxines. Un manque de sommeil prolongé réduit l'efficacité de votre corps et sa capacité à éliminer naturellement les toxines.
Compléments alimentaires riches en antioxydants
Selon Mme Tamburello, les aliments riches en antioxydants protègent les cellules du corps contre les facteurs de stress, aident à maintenir le fonctionnement des parties du corps et soutiennent le système de détoxification naturel.
Les aliments riches en antioxydants comprennent les baies, les poivrons, les agrumes, le brocoli, les haricots et le thé vert.
Limiter l'alcool
Lorsque vous consommez de l'alcool, votre foie doit travailler dur pour éliminer l'éthanol. Si vous buvez régulièrement de l'alcool, cet organe interne doit travailler trop dur et peut être endommagé.
Ajouter des aliments fermentés
Selon Tamburello, un intestin et un système digestif sains peuvent soutenir le processus naturel de détoxification du corps.
Certains aliments fermentés comme le kimchi et le yaourt contiennent des probiotiques, qui favorisent la santé intestinale.
Complétez les aliments riches en soufre
« Les aliments riches en soufre comme les oignons, l’ail… aideront à éliminer certains métaux lourds et à augmenter l’activité antioxydante », a déclaré Mme Tamburello.
De plus, les aliments riches en soufre contribuent à améliorer l’efficacité du glutathion antioxydant, qui soutient le processus naturel de détoxification du corps.
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