Comment choisir les bonnes chaussures de course

Choisir des chaussures stables et confortables offrira un bon soutien à vos pieds lors de la course, en particulier pour les personnes souffrant de défauts ou de maladies du pied.

Des chaussures adaptées sont le premier accessoire indispensable à un coureur pratiquant ce sport. Les facteurs les plus importants à prendre en compte lors de l'achat sont un bon ajustement, un bon maintien et une bonne stabilité. Selon les experts en médecine du sport , il est préférable d'acheter des chaussures en fin de journée, car les pieds sont presque gonflés après l'effort.

Les chaussures à haute stabilité sont souvent confortables pour les personnes souffrant de pieds plats ou surpronateurs, de fasciite plantaire ou d'arthrite des membres inférieurs. Si vous avez une voûte plantaire normale et que vous n'avez aucun problème de pied ou de genou, vous n'avez pas besoin de chaussures offrant un soutien ou une stabilité supplémentaires.

L'intensité de votre activité est également un facteur à prendre en compte lors du choix de vos chaussures. Par exemple, les personnes qui courent régulièrement ou sur des terrains accidentés devraient opter pour des chaussures à semelles robustes, comme des chaussures de trail.

Les sites web spécialisés dans les chaussures de sport classent souvent les chaussures par niveau de maintien, type de pied et activité spécifique. Les coureurs peuvent trouver ci-dessous la chaussure adaptée à leur pied et à leurs objectifs de course.

Chaussures minimalistes

Les chaussures minimalistes, aussi appelées « chaussures pieds nus », possèdent une semelle fine et une hauteur uniforme du talon aux orteils. Elles se plient facilement et présentent des rainures profondes dans la semelle. Cette conception permet au médio-pied et aux orteils de mieux se plier, ce qui les rend idéales pour les personnes souffrant de douleurs aux orteils.

Les coureurs aventureux choisissent souvent des chaussures minimalistes offrant moins de soutien que les chaussures traditionnelles. Ces chaussures sollicitent davantage les muscles du pied et de la jambe pour maintenir la stabilité et réduire l'impact au sol. Cependant, les personnes ayant les pieds plats peuvent trouver les chaussures minimalistes inconfortables ou poser des problèmes. Si vous êtes un coureur actif et souhaitez essayer ces chaussures, il est conseillé de vous y habituer progressivement pour éviter les blessures.

Bien choisir ses chaussures vous permettra de courir confortablement. Photo : Freepik — Bien choisir ses chaussures vous permettra de courir confortablement. Photo : *Freepik*

Des chaussures qui soutiennent et contrôlent les mouvements

Pour les personnes souffrant d'arthrite, de tendinite et de surpronation, les baskets Motion Control sont un bon choix. La semelle intermédiaire de ces chaussures est surélevée ou cambrée grâce à une coque en plastique dur. Cette conception permet de séparer le talon de l'avant de la chaussure. La technologie Motion Control confère à la chaussure plus de stabilité et contribue à prévenir la surpronation.

Chaussures de stabilité

Les chaussures de stabilité offrent un bon maintien, mais offrent moins de contrôle sur le mouvement du pied que les chaussures précédentes. Elles conviennent aux pieds qui ne présentent pas de surpronation et qui ne nécessitent pas de soutien supplémentaire. Elles sont souvent choisies par les coureurs qui préfèrent une chaussure souple à une semelle rigide.

Chaussures coussinées

Les chaussures à coussinets sont idéales pour ceux qui apprécient les chaussures amortissantes. Elles sont moins rigides et moins contrôlables que d'autres modèles, qui peuvent plier la chaussure en deux. Les personnes ayant les pieds raides et une voûte plantaire prononcée les trouvent souvent plus confortables. En revanche, elles ne conviennent pas aux personnes souffrant de surpronation ou d'instabilité du pied ou de la cheville.

M. Ngoc (selon Verywell Health )

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