Comment grignoter sans augmenter sa glycémie

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Des symptômes qui semblent inoffensifs mais révèlent des niveaux de cholestérol dangereusement élevés ; Les femmes qui veulent réduire les rides devraient soulever des poids ; Les meilleurs exercices pour les hommes de plus de 50 ans pour vivre plus longtemps...

Nouvelle découverte : c'est une bonne collation pour les diabétiques

Une nouvelle recherche présentée lors de la réunion annuelle de l'American Dietetic Association - Nutrition 2023, a montré comment le grignotage peut aider à mieux contrôler la glycémie.

Une recherche menée par le Dr Kate Bermingham, travaillant au King's College de Londres (Royaume-Uni), a examiné les habitudes de grignotage pour voir comment cela affecte la santé.

Les auteurs ont examiné les données de plus de 1 000 participants – issus de l’étude ZOE Predict – un programme de recherche en nutrition en cours au Royaume-Uni.

De nouvelles recherches montrent comment grignoter peut aider à mieux contrôler la glycémie

En conséquence, 95 % des participants avaient des habitudes de grignotage, les auteurs ont analysé leur régime alimentaire.

Les collations sont évaluées en fonction de leur qualité nutritionnelle. Les noix et les fruits sont des collations de qualité. Les bonbons et les biscuits sont des collations malsaines et hautement transformées.

Les chercheurs ont également examiné le moment des collations et les paramètres de santé, notamment le poids, la glycémie, l’insuline et les taux de lipides sanguins.

Les résultats ont montré que les personnes consommant des collations de qualité étaient plus susceptibles d'avoir de meilleurs taux de lipides et de glycémie que celles consommant des collations transformées. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 14 août .

Des symptômes apparemment inoffensifs révèlent des taux de cholestérol dangereusement élevés

L'hypercholestérolémie est souvent qualifiée de « tueur silencieux », car elle ne provoque aucun symptôme et nuit silencieusement à l'organisme. Lorsque les symptômes apparaissent, la situation est déjà grave.

Certains symptômes inhabituels d’un taux de cholestérol élevé peuvent être facilement confondus avec d’autres problèmes de santé courants.

Un excès de cholestérol peut rétrécir les vaisseaux sanguins menant aux oreilles, provoquant une perte auditive.

Les personnes présentant un taux de cholestérol élevé ne peuvent en déterminer l'état que par une analyse sanguine. Un symptôme inattendu de l'hypercholestérolémie est la perte auditive.

Un taux de cholestérol élevé à long terme entraîne non seulement la formation de plaques sur les parois des vaisseaux sanguins, mais peut également provoquer une affection appelée granulomes à cholestérol, aussi appelés kystes de cholestérol. Les granulomes à cholestérol apparaissent généralement sur la partie du crâne adjacente à l'oreille moyenne. Ce sont des kystes bénins, remplis de liquide, qui peuvent être graves s'ils ne sont pas traités.

Les médecins établiront le diagnostic grâce à une IRM. L'IRM montrera que les granulomes à cholestérol sont des masses bombées contenant non seulement du liquide, mais aussi du sang.

Les plaques et les granulomes de cholestérol peuvent rétrécir les vaisseaux sanguins qui irriguent l'oreille, entraînant à terme une perte auditive. La maladie progresse lentement et peut toucher les deux oreilles. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 14 août.

Les femmes devraient soulever des poids pour réduire les rides.

Pour une peau d'apparence plus jeune, ne vous contentez pas d'en prendre soin : soulevez régulièrement des poids. Une nouvelle étude a révélé que la musculation régulière peut contribuer à réduire les rides chez les femmes.

Avec l'âge, notre peau perd de son élasticité et s'amincit. Elle produit moins de sébum naturel, ce qui lui donne un aspect plus rugueux. De plus, les dépôts graisseux des couches profondes de la peau commencent à se relâcher et à s'affaisser.

L’haltérophilie régulière aidera les femmes à améliorer l’élasticité de la peau et à prévenir les rides.

Au niveau cellulaire, le vieillissement cutané est causé par l'affaiblissement du derme, la couche située entre l'hypoderme et l'épiderme, la couche la plus superficielle de la peau. Le vieillissement cutané est inévitable. Cependant, une nouvelle étude a révélé que la musculation peut contribuer à ralentir le processus de vieillissement.

Dans l’étude, des scientifiques de l’Université Ritsumeikan de Kyoto, au Japon, ont recruté 56 volontaires d’âge moyen, âgés de 41 à 59 ans. Toutes étaient des femmes et sédentaires.

Ils ont été divisés en deux groupes, qui se sont entraînés deux fois par semaine, 30 minutes à chaque fois, pendant 16 semaines. Le premier groupe a été invité à effectuer des exercices de musculation sur des machines ciblant les cuisses, les biceps, les développés épaules et la poitrine. Le second groupe a quant à lui réalisé des exercices d'aérobic. Ces exercices, comme la course à pied, le vélo et la natation, augmentent le rythme cardiaque et la respiration. Dans le cadre de l'étude, ce groupe a fait du vélo stationnaire. Chaque séance était supervisée par un entraîneur professionnel.

L'analyse des données a montré que les deux types d'exercice avaient un effet positif sur la peau. Les deux groupes ont constaté une augmentation de l'élasticité cutanée, ce qui signifie que la peau s'étirait et récupérait plus rapidement après un étirement. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm