Un médecin partage d'excellents conseils pour prévenir les poussées de goutte

La goutte survient lorsque l'organisme produit plus d'acide urique que les reins ne peuvent en traiter. L'acide urique s'accumule et forme des cristaux dans les articulations, le plus souvent au niveau des orteils, des chevilles et des genoux. Ces cristaux provoquent une douleur intense et un gonflement lors d'une crise de goutte.

Les médecins de la clinique Optima Foot and Ankle Gout Clinic (États-Unis) partagent 5 conseils aux patients pour prévenir les poussées de goutte.

1. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau

Le temps froid peut réduire votre soif, mais il peut entraîner une déshydratation en raison de l’air froid et sec.

Les reins ont besoin d’eau pour filtrer l’acide urique dans le corps.

Vos reins ont besoin d'eau pour filtrer l'acide urique de votre corps. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau, votre taux d'acide urique augmentera, favorisant la formation de cristaux et provoquant une crise de goutte, selon Optima Foot and Ankle .

2. Ne buvez pas trop d'alcool

Réduire ou éliminer votre consommation d'alcool réduira le risque de crises de goutte. Les reins privilégient l'alcool à l'acide urique, ce qui entraîne une augmentation du taux d'acide urique dans le sang. Buvez avec modération ou privilégiez les boissons sans alcool. N'oubliez pas de boire un ou deux verres d'eau supplémentaires lorsque vous consommez de l'alcool.

3. Soyez prudent avec les sucreries

Manger trop de sucreries peut augmenter votre glycémie. Une glycémie élevée peut augmenter le taux d'acide urique. Limiter les aliments et les boissons sucrés peut aider à prévenir les crises de goutte.

Les purines se décomposent en acide urique dans le corps, manger trop d'aliments riches en purines est une cause de goutte.

4. Évitez les purines

Les purines sont des substances chimiques présentes dans toutes les protéines végétales et animales, mais certains aliments en contiennent davantage. Les purines se décomposent en acide urique dans l'organisme, et une consommation excessive d'aliments riches en purines peut provoquer la goutte.

Évitez les viandes rouges comme le bœuf, le veau, l'agneau et le poulet, car elles sont riches en purines. Les abats et les crustacés sont les plus riches en purines. Privilégiez une alimentation pauvre en purines, riche en protéines, en céréales complètes et en fruits et légumes frais. Les cerises sont un aliment qui peut réduire le taux d'acide urique dans l'organisme.

5. Réduire le stress

Le stress peut contribuer à l'augmentation du taux d'acide urique dans l'organisme. Il est donc important de se détendre mentalement et physiquement pour gérer les symptômes de la goutte et prévenir les poussées. Essayez le yoga, les exercices de pleine conscience ou la méditation pour soulager le stress, selon Optima Foot and Ankle.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm