Un médecin partage le secret pour des poumons en bonne santé

Le système respiratoire joue un rôle important dans la santé globale, affectant toutes les fonctions de l'organisme. Des poumons en bonne santé apportent de nombreux bienfaits pratiques et contribuent à améliorer la qualité de vie.

M. Vivek Nangia, chef du service de pneumologie au Max Super Speciality Hospital (Inde), a déclaré : « L'amélioration de la capacité pulmonaire contribue à augmenter l'endurance, la tolérance, la fonction immunitaire et réduit le risque de maladies cardiovasculaires et de maladies chroniques. »

Voici quelques conseils pour améliorer la santé pulmonaire et augmenter la capacité pulmonaire, selon le site de santé Onlymyhealth (Inde).

L’exercice régulier contribuera à augmenter l’efficacité de la fonction pulmonaire.

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Faites de l'exercice régulièrement

Des exercices tels que la marche, la course, la natation ou le vélo contribuent à augmenter l’efficacité pulmonaire et à améliorer l’apport en oxygène.

Exercices de respiration

Respirer est un acte inconscient, mais c'est aussi la clé de la santé pulmonaire. La pratique d'exercices respiratoires simples, comme la respiration diaphragmatique, peut contribuer à améliorer la fonction pulmonaire et la santé globale.

Entraînement par intervalles (HIIT)

L'entraînement fractionné est une méthode d'exercice qui alterne des périodes d'exercices de haute et de faible intensité. Il peut améliorer la capacité pulmonaire en forçant les poumons à travailler plus efficacement pendant de courtes périodes de haute intensité.

Changer de position

Maintenir une bonne posture permet à vos poumons de se dilater pleinement. Être assis ou debout voûté peut comprimer vos poumons et réduire leur capacité pulmonaire.

Buvez suffisamment d'eau

Boire beaucoup d’eau aide la muqueuse des poumons à devenir plus fine, ce qui permet aux poumons de fonctionner plus efficacement.

Limiter l'exposition à la fumée de cigarette et à l'air pollué

Le tabagisme, l’exposition à la fumée secondaire et la pollution de l’air peuvent endommager les tissus pulmonaires et réduire la capacité pulmonaire.

Suivez un régime alimentaire sain

Maintenez une alimentation équilibrée riche en antioxydants tels que les fruits et les légumes pour favoriser la santé pulmonaire.

Contrôle du poids

Maintenir un poids corporel sain aide à réduire le stress sur le système respiratoire et améliore la fonction pulmonaire.

Chanter ou jouer d'un instrument

En prenant des respirations profondes et contrôlées, des activités telles que chanter ou jouer d’un instrument à vent peuvent exercer et améliorer la capacité pulmonaire.

Utilisation d'un respiromètre

Un spiromètre est un appareil qui mesure la capacité pulmonaire, vous aidant à suivre les progrès et à améliorer la fonction pulmonaire.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-bi-quyet-giup-phoi-khoe-manh-185240718222721154.htm