Les experts affirment que le temps froid peut augmenter la tension artérielle et accroître le risque d’accident vasculaire cérébral.
Ici, les médecins expliquent ce que vous pouvez faire pour prévenir un accident vasculaire cérébral, selon nbc4 Washington.
Le temps froid peut provoquer une hypertension artérielle, qui constitue un facteur de risque majeur d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
Les médecins disent que la meilleure chose à faire en hiver est de rester au chaud.
Les experts affirment que le temps froid peut augmenter la tension artérielle et accroître le risque d’accident vasculaire cérébral.
Le Dr Joshua Willey, professeur agrégé de neurologie à l'Université Columbia et neurologue au service des accidents vasculaires cérébraux du New York-Presbyterian Hospital (États-Unis), a déclaré : « Il est préférable de s'habiller suffisamment chaudement pour augmenter la température corporelle. Surtout parce que si vous avez froid et que vous frissonnez, votre corps sera très sollicité. »
Il est particulièrement important de s'en souvenir lorsque vous êtes à l'extérieur, explique le Dr Willey. Habillez-vous en plusieurs couches et gardez le haut du corps au chaud pour favoriser la circulation sanguine vers les extrémités.
Si vous avez des problèmes de circulation sanguine dans vos pieds, portez toujours des chaussures et des chaussettes suffisamment chaudes pour permettre à suffisamment de sang de circuler vers vos pieds, a-t-il déclaré, selon nbc4 Washington.
Même si vous ne pouvez pas changer la météo, vous pouvez réduire vos facteurs de risque. Une étude a révélé que 80 % des AVC sont évitables.
Voici les mesures recommandées par les médecins pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux :
Contrôlez les problèmes de santé comme l’hypertension artérielle, la fibrillation auriculaire, le diabète de type 2 et l’hypercholestérolémie.
Contrôler l'hypertension artérielle. L'hypertension artérielle est un facteur de risque important d'accident vasculaire cérébral (AVC). Il est donc important de surveiller régulièrement votre tension artérielle et de prendre des mesures pour la maintenir à un niveau sain.
Contrôlez votre diabète. Le diabète peut contribuer à l'athérosclérose (rétrécissement des artères) et augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral. Selon Health Shots, les personnes diabétiques doivent contrôler leur glycémie par une alimentation saine, une activité physique régulière et la prise des médicaments prescrits par leur médecin.
Mangez sainement
Privilégiez une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres, et réduisez votre consommation de sel. Privilégiez les aliments riches en acides gras oméga-3, comme les poissons gras, les noix et les noix. Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à réduire le risque d'AVC.
Maintenir une activité physique régulière
Il est particulièrement important de s'en souvenir lorsque vous êtes à l'extérieur. Habillez-vous en plusieurs couches et gardez le haut du corps au chaud pour favoriser la circulation sanguine vers les extrémités.
L'exercice régulier améliore la circulation sanguine vers le cerveau, réduit le risque d'hypertension artérielle et aide à maintenir un poids santé, autant d'éléments qui contribuent à réduire le risque d'AVC. Essayez de pratiquer au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine, comme la marche rapide, la natation ou le vélo.
Réduisez votre consommation d'alcool
Boire trop d’alcool peut entraîner une hypertension artérielle et augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral.
Interdiction de fumer
Le tabagisme est un facteur de risque majeur d'AVC. Les substances chimiques contenues dans la fumée de cigarette peuvent endommager les vaisseaux sanguins, augmenter la tension artérielle et favoriser la formation de caillots sanguins. Arrêter de fumer est l'une des mesures les plus efficaces pour améliorer votre santé globale et réduire votre risque d'AVC.
Dormez suffisamment. Le manque chronique de sommeil augmente le risque d'AVC et de maladie cardiaque. Essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit et établissez une routine de sommeil régulière.
Buvez suffisamment d'eau
Prenez l’habitude de boire suffisamment d’eau même si vous n’avez pas soif.
La déshydratation peut épaissir votre sang et le rendre plus susceptible à la coagulation. Prenez l'habitude de boire suffisamment d'eau, même si vous n'avez pas soif, selon Health Shots.
Contrôle du stress
Le stress chronique peut contribuer à l'hypertension artérielle et augmenter le risque d'AVC. Il est donc important pour votre santé globale. La méditation, les exercices de respiration profonde, les loisirs et le temps passé en famille et entre amis peuvent contribuer à soulager le stress.
Reconnaître les signes d'un AVC à un stade précoce
Il est également important d'être attentif aux signes d'un AVC. Si vous avez des problèmes d'équilibre ou de vision, si votre visage s'affaisse, si votre bras s'affaisse ou si vous avez des difficultés à parler, consultez immédiatement un médecin.
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