Les médecins mettent en garde contre les habitudes qui provoquent des douleurs au dos, au cou et aux épaules chez de nombreuses personnes.

De nos jours, de nombreuses personnes prennent encore à la légère les symptômes de douleurs dorsales, cervicales et aux épaules. Pourtant, il ne s'agit souvent pas de douleurs passagères, mais d'un signe de maladie grave.

Le médecin spécialiste n° 1, Le Thi Thuy Hang, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville (section 3), explique que la colonne vertébrale est une structure osseuse et conjonctive solide et flexible, permettant aux personnes de se pencher, de se replier, de s'incliner et de pivoter. Cette structure protège non seulement la moelle épinière, mais soutient également la tête et constitue un point d'appui pour les côtes, le bassin et les muscles du dos et des membres supérieurs. Les segments de la colonne vertébrale comprennent les vertèbres cervicale, thoracique, lombaire et sacrée.

« Au quotidien, la colonne vertébrale, en particulier les régions cervicale et lombaire, est soumise à une forte pression due à des activités telles que la position assise prolongée, le soulèvement d'objets lourds ou des postures incorrectes au travail et dans la vie quotidienne. Cela entraîne fréquemment des maladies telles que la dégénérescence et les hernies discales dans ces segments vertébraux », explique le Dr Thuy Hang.

De nombreuses douleurs locales sont des signes de maladies dangereuses de la colonne vertébrale qui doivent être détectées tôt.

Causes des douleurs au dos, au cou et aux épaules

Plus précisément, les douleurs locales dans la région du dos et du cou sont expliquées par les médecins par les causes courantes suivantes :

Hernie discale : Se produit lorsque le disque est déplacé de sa position d'origine, provoquant une compression sur le nerf.

Dégénérescence de la colonne vertébrale : État de vieillissement de la colonne vertébrale qui provoque une raideur et une perte de flexibilité des articulations.

Élongation et blessure musculaires : peuvent être causées par un effort excessif ou par des accidents et des collisions.

Posture incorrecte : Rester assis pendant de longues périodes, se pencher ou porter des objets lourds de manière incorrecte exerce une pression sur la colonne vertébrale, ce qui entraîne des douleurs dans certaines zones.

L'intensité de la douleur dépend de nombreux facteurs tels que l'âge, le sexe, la constitution du patient, la pression mécanique exercée par les activités quotidiennes et, surtout, les pathologies associées. Plus ou moins intense, la douleur affecte, voire interrompt, les activités quotidiennes.

« En cas de douleur aiguë, les patients ressentent souvent une douleur évidente, tandis que la douleur chronique peut s'accompagner de symptômes tels qu'un engourdissement des membres si les racines nerveuses sont comprimées », a expliqué le Dr Thuy Hang.

Marcher tous les jours aidera la colonne vertébrale à devenir plus flexible.

Ne vous allongez pas dans un hamac lorsque vous avez mal au dos.

Pour prévenir et soulager les symptômes de la douleur vertébrale, selon le Dr Le Thi Thuy Hang, les patients doivent prêter attention à leur mode de vie et à leurs habitudes quotidiennes.

Tout d'abord, il est important de surveiller son poids et de perdre du poids en cas de surpoids ou d'obésité. Cela contribue à alléger la charge sur la colonne vertébrale, notamment au niveau lombaire. Pratiquer quotidiennement des exercices doux comme le yoga, la natation et la marche contribue également à assouplir la colonne vertébrale et à réduire le risque de dégénérescence.

Lors d'activités normales, les gens doivent éviter de plier le dos, de trop plier le cou ou de porter des objets lourds, car cela augmente la pression sur la colonne vertébrale, provoquant des tensions musculaires qui, à long terme, affecteront gravement les vertèbres du corps.

De plus, il est important d'éviter de rester assis ou debout trop longtemps. Les médecins recommandent de changer de position toutes les 45 à 60 minutes pour réduire la pression sur la colonne vertébrale. Évitez les matelas trop mous ou les hamacs, car ils ne soutiennent pas bien la colonne vertébrale et peuvent facilement provoquer des maux de dos, surtout chez les personnes âgées.

Le Dr Thuy Hang a également averti que les personnes présentant des symptômes de douleurs dorsales ou cervicales devraient particulièrement éviter de prendre des médicaments d'origine inconnue, car cela peut entraîner de nombreux effets secondaires dangereux. Les patients doivent consulter immédiatement un médecin en cas de douleur prolongée. Plus important encore, le médecin a ajouté que la prise en charge et la prévention des douleurs rachidiennes nécessitent des changements positifs dans le mode de vie et les habitudes de vie. Par conséquent, chacun devrait veiller à adopter un mode de vie sain, contribuant ainsi à améliorer sa qualité de vie et à préserver sa santé à long terme.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm