6 habitudes courantes qui augmentent facilement la glycémie

Sauter le petit-déjeuner, veiller tard, utiliser des édulcorants, boire peu d’eau et le stress peuvent entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang et le rendre difficile à contrôler.

Le Dr Ha Thi Ngoc Bich, titulaire d'un Master en sciences et du Département d'endocrinologie et de diabète de l'Hôpital général Tam Anh de Hô-Chi-Minh-Ville, a déclaré que le contrôle de la glycémie est l'objectif principal du traitement du diabète, car il contribue à prévenir les complications. De nombreux diabétiques ont des difficultés à stabiliser leur glycémie au quotidien.

Le contrôle de la glycémie ne repose pas uniquement sur les médicaments et l'alimentation, mais est également lié à l'exercice, aux habitudes de vie... Selon le Dr Bich, certaines des habitudes ci-dessous peuvent entraîner une augmentation de la glycémie supérieure à la normale.

Sauter le petit-déjeuner augmente le risque de diabète de type 2 en raison d'une aggravation de la résistance à l'insuline, provoquant une hyperglycémie. Les patients doivent prendre un petit-déjeuner régulier, tous les jours et à l'heure, avec un petit-déjeuner nutritif.

Veiller tard ou manquer de sommeil augmente la sécrétion de l'hormone de la faim (ghréline) et réduit celle de l'hormone de la satiété (leptine), augmentant ainsi l'appétit. Grignoter ou manger tard le soir augmente facilement la glycémie.

Le manque de sommeil affecte également les hormones insuline, cortisol et stress oxydatif, affectant la glycémie chez les diabétiques et le risque de résistance à l’insuline chez les personnes normales.

Sauter le petit-déjeuner et veiller tard augmente la glycémie. Illustration : Freepik — Sauter le petit-déjeuner et veiller tard augmente la glycémie. Illustration : *Freepik*

Utilisation d'édulcorants : L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) déconseille l'utilisation d'édulcorants pour les régimes ou la perte de poids. Les édulcorants n'apportent aucun bénéfice pour la santé et peuvent augmenter le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires.

Buvez moins d'eau : La déshydratation augmente la sécrétion d'hormones de stress et la résistance à l'insuline, ce qui entraîne une hyperglycémie. Boire trop peu d'eau entraîne une déshydratation, néfaste pour les reins et pouvant également augmenter la glycémie. Par conséquent, boire suffisamment d'eau chaque jour joue un rôle important dans le traitement du diabète, contribuant ainsi à une bonne santé et à la prévention des maladies chroniques.

Manque d'exercice : L'exercice ou l'activité physique quotidiens contribuent à réduire la glycémie et augmentent la sensibilité de l'organisme à l'insuline. À l'inverse, les personnes diabétiques moins actives ont une glycémie plus élevée que les jours où elles font de l'exercice. Faire au moins 30 minutes d'exercice par jour contribue à mieux traiter la maladie.

Stress, inflammation : Lorsque le corps est en état de stress, d’inflammation, d’infection, de traumatisme ou de maladie grave, le corps augmente facilement la sécrétion d’hormones antagonistes de l’insuline, provoquant une augmentation de la glycémie.

Le Dr Bich a déclaré qu'en plus des raisons subjectives liées au mode de vie et au régime alimentaire, les patients peuvent avoir une augmentation de leur glycémie en raison de médicaments de traitement inefficaces ou d'autres facteurs.

Lorsque la glycémie est élevée et difficile à contrôler, il est conseillé de consulter un médecin pour un traitement approprié. Évitez les mauvaises habitudes qui peuvent facilement affecter la glycémie.

Le docteur Bich recommande aux diabétiques de ne pas ajuster arbitrairement leur traitement, d'arrêter de prendre leurs médicaments lorsque la glycémie est stable, de traiter avec des méthodes non éprouvées , de ne pas fumer ni boire d'alcool.

Les patients doivent limiter les collations et les féculents, ne pas sauter de repas et éviter de consommer beaucoup de viande rouge. Privilégiez des aliments sains et de qualité, réduisez la quantité de féculents dans votre alimentation, privilégiez les protéines végétales, le poisson et la viande blanche, et consommez beaucoup de légumes verts.

Dinh Tien

Les lecteurs posent ici des questions sur le diabète auxquelles les médecins doivent répondre

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