La prestigieuse faculté de médecine T.H. Chan de Harvard, aux États-Unis, affirme que les personnes qui consomment régulièrement du café présentent un risque moindre de décès prématuré et vivent donc plus longtemps. Cependant, à une condition : il faut boire son café correctement et éviter les erreurs, selon le site d'actualités santé The Health Shots.
Quelles sont ces erreurs ? Vidhi Chawla, nutritionniste indienne lauréate du prix du « Meilleur médecin et des meilleurs soins de santé » et fondatrice de la Fisico Diet Clinic, partage toutes les erreurs que vous commettez en buvant du café.
Le café contient de la caféine, l'un des meilleurs boosters d'énergie au monde , qui apporte de nombreux bienfaits pour la santé, explique l'expert Chawla.
Le café peut vous aider à perdre du poids et à réduire votre risque de maladies comme le diabète et les maladies cardiaques.
Alors, pour profiter de tous les bienfaits du café, assurez-vous de ne pas commettre ces erreurs de consommation de café :
Le café contient de la caféine, l’un des meilleurs boosters d’énergie au monde, apportant de nombreux bienfaits pour la santé.
1. Boire trop de café
La caféine est responsable des bienfaits stimulants du café. Si le café peut procurer un regain d'énergie temporaire et améliorer la concentration, une consommation excessive peut être nocive pour la santé. Une consommation excessive de caféine augmente les risques d'insomnie, d'hypertension artérielle et de problèmes cardiaques.
Limitez donc votre consommation quotidienne de caféine à 3 tasses maximum.
2. Ne pas boire suffisamment d'eau
Le café a des propriétés diurétiques, ce qui signifie qu'il provoque une miction plus fréquente, ce qui peut entraîner une déshydratation. S'il est important de rester hydraté tout au long de la journée, il faut redoubler de prudence si vous buvez du café. La déshydratation peut provoquer des symptômes tels que fatigue, maux de tête et altération des fonctions cognitives. Veillez donc à boire suffisamment d'eau.
3. Ajoutez de la crème au café
Le café n'est pas un chocolat chaud à base de crème ! Beaucoup de gens aiment ajouter de la crème à leur café pour en rehausser le goût, mais cela peut entraîner une prise de poids et d'autres effets néfastes sur la santé.
4. Ajoutez plus de sucre et de lait concentré au café
N'ajoutez pas de crème, ni trop de sucre ou de lait concentré à votre café.
Réduisez la quantité de sucre et de lait concentré dans votre café. Le café doit être légèrement acide ; évitez donc de le préparer trop sucré. Un excès de sucre et de lait peut entraîner une accumulation de graisses, susceptible d'évoluer vers une stéatose hépatique, de contribuer au diabète et d'augmenter le risque de maladies cardiaques.
Consommer trop de sucre ajouté peut favoriser l’inflammation chronique et la pression artérielle, deux voies pathologiques majeures menant aux maladies cardiaques.
5. Boire du café trop chaud
Selon une étude récente publiée dans la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis (PubMed) , la consommation de boissons très chaudes comme l'eau, le thé et le café augmente le risque de cancer de l'œsophage. Ces boissons peuvent endommager l'œsophage et tripler le risque de cancer. Laissez votre café refroidir légèrement avant de le boire pour éviter tout risque.
6. Buvez du café avant d'aller vous coucher
Le café est idéal pour rester éveillé toute la nuit. Mais il est généralement déconseillé d'en boire juste avant de se coucher, car cela peut perturber le sommeil.
Alors arrêtez de faire ces erreurs avec le café pour profiter pleinement de ses bienfaits, selon The Health Shots.
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