Les 5 meilleurs fruits d'été fournissent de nombreux nutriments et protègent la santé

Les fraises sont un fruit nutritif, idéal en collation ou en dessert. (Photo d'illustration créée par IA)

Les fruits aident non seulement à rafraîchir le corps, mais ils fournissent également de l’énergie naturelle, améliorent la santé globale et enrichissent le menu quotidien de manière simple.

La nutritionniste américaine Samantha Cassetty partage : « L'été est la période « dorée » pour de nombreux fruits, ils atteignent leur saveur la plus délicieuse, sont les plus nutritifs et sont souvent abordables. »

Selon Today , voici quelques fruits que vous devriez choisir en été :

Pastèque

La pastèque est un symbole de l'été grâce à son goût sucré et à son excellent pouvoir rafraîchissant. Avec 92 % d'eau, ce fruit contribue à hydrater efficacement le corps lors des journées chaudes.

De plus, la pastèque est riche en lycopène, un puissant antioxydant qui peut favoriser la santé cardiaque, protéger la peau des dommages causés par le soleil et réduire l’inflammation.

La pastèque contient également de la L-citrulline, un composé qui améliore la circulation sanguine et contribue à augmenter l'endurance pendant l'effort. De plus, elle apporte de la vitamine C, de la vitamine A, du potassium et une petite quantité de vitamine B6, qui renforce le système immunitaire, maintient une peau saine et soutient la fonction nerveuse.

mangue

Ce fruit tropical est riche en nutriments, notamment en vitamine C, en vitamine A et en polyphénols, des composés végétaux bénéfiques pour la santé. La mangue est également riche en fibres solubles, qui contribuent à réduire le cholestérol et à faciliter la digestion.

Grâce à sa douceur naturelle, les mangues sont un choix idéal pour ajouter de la saveur aux smoothies, salades ou desserts sans ajouter de sucre.

De plus, les mangues fournissent de la vitamine E et des enzymes digestives telles que l’amylase qui favorisent la décomposition de l’amidon en sucres simples, améliorant ainsi le système digestif.

Fraise

Non seulement les fraises sont un véritable accroche-regard, mais elles sont aussi un « super fruit » aux nombreux bienfaits pour la santé. Riche en vitamine C, en fibres et en antioxydants, ce fruit renforce le système immunitaire, protège le cœur et embellit la peau.

Les fraises sont naturellement sucrées mais faibles en calories, ce qui en fait un excellent choix comme substitut du sucre dans les desserts ou les collations saines.

Les fraises contiennent également de l'acide folique, une vitamine B importante pour les femmes enceintes, et du manganèse, qui aide à combattre l'inflammation et à soutenir les fonctions cérébrales. La teneur en polyphénols des fraises pourrait également réduire le risque de diabète de type 2.

Creuser

Les pêches ont une chair juteuse, riche en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, bénéfique pour les yeux et la peau. De plus, elles apportent de la vitamine C et du potassium, augmentent la résistance et aident à réguler la tension artérielle. Ce fruit contient des fibres solubles, facilite la digestion et contribue à réguler la glycémie.

De plus, les pelures de pêche contiennent des composés antioxydants comme l’acide chlorogénique, qui aide à réduire le stress oxydatif et à protéger les cellules des dommages.

Melon

Le cantaloup est non seulement sucré et rafraîchissant, mais aussi très bon pour la santé. Ce fruit est riche en vitamine A, ainsi qu'en lutéine et en zéaxanthine, des substances importantes pour la protection de la vue.

Le cantaloup est riche en vitamine C, qui contribue à régénérer le collagène et à renforcer l'immunité. De plus, il contient beaucoup d'eau et de potassium, ce qui favorise la détoxification de l'organisme, maintient une tension artérielle stable et prévient la déshydratation.

Le folate contenu dans le cantaloup est également bénéfique pour la santé cardiaque et la croissance cellulaire.

Source : https://baoquocte.vn/5-trai-cay-mua-he-tot-nhat-cung-cap-nhieu-duong-chat-bao-ve-suc-khoe-318717.html