Manger des fruits riches en lycopène comme les tomates et la pastèque peut réduire les dommages causés par les rayons UV, limitant ainsi le risque de taches brunes et de vieillissement.
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| Manger de la pastèque aide à renforcer la protection de la peau contre le soleil. (Source : The Quint) |
Tomate
Après une exposition au soleil, le taux de lycopène dans la peau diminue de 31 à 46 %, ce qui entraîne une augmentation des dommages oxydatifs aux tissus. Le lycopène est un puissant nutriment antioxydant qui peut prévenir les taches brunes et les rides cutanées induites par les UV.
Des études ont montré qu'après 10 à 12 semaines de supplémentation en lycopène, le risque d'érythème et de mélasma causés par les rayons ultraviolets du soleil diminue. Le lycopène est abondant dans les tomates, surtout après cuisson, ce qui facilite son absorption par l'organisme.
Pastèque
La pastèque contient également une forte teneur en lycopène et est populaire et bon marché en été. Outre le lycopène, elle est également riche en vitamine C, qui contribue à renforcer la protection solaire, à nourrir les cellules cutanées et à préserver la jeunesse et la douceur de la peau.
Manger régulièrement de la pastèque est également un moyen d’hydrater le corps et d’hydrater la peau.
Poivron
Les poivrons contiennent de nombreux nutriments qui aident non seulement à lutter contre l'oxydation, à protéger la peau des effets nocifs des rayons UV, mais stimulent également la synthèse de collagène, ralentissant ainsi le processus de vieillissement de la peau.
Idéalement, les poivrons sont consommés crus comme un fruit ou ajoutés aux salades pour préserver la riche teneur en vitamine C et en antioxydants du fruit.
Carotte
Le bêta-carotène, présent en abondance dans les carottes, peut réduire les dommages cutanés causés par les UV, protégeant ainsi la peau. Des recherches montrent que la prise d'environ 8 mg de bêta-carotène pendant 10 à 12 semaines peut atténuer les coups de soleil causés par les rayons UV.
En plus d'ajouter des carottes à vos plats, vous pouvez également en extraire du jus. Une petite carotte par jour est une bonne dose.
Manger trop de carottes sur une courte période peut provoquer une jaunisse.
Agrumes
Les agrumes contiennent en général de la vitamine C et des antioxydants, qui aident à réduire l’inflammation et à augmenter la résistance de la peau, contribuant ainsi à réduire les effets nocifs des rayons UV sur la peau.
La supplémentation régulière de ce groupe de fruits contribue également à favoriser la synthèse du collagène, à préserver l’élasticité de la peau et à ralentir le processus de vieillissement.
Source : https://baoquocte.vn/5-loai-qua-ngan-ngua-tac-hai-cua-tia-uv-tang-kha-nang-chong-nang-275876.html
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