5 exercices simples pour améliorer la santé du foie

Les principales fonctions du foie sont de contribuer à la détoxification, au métabolisme des nutriments, à la sécrétion de bile digestive et à la régulation de la concentration de nombreuses substances chimiques dans le sang. Le foie stocke également des vitamines, des minéraux et du glycogène, aidant ainsi l'organisme à maintenir son énergie et ses nutriments en cas de besoin, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).

Le jogging aidera à améliorer la circulation sanguine et la fonction hépatique.

Cependant, une consommation excessive d'alcool, une alimentation riche en graisses ou une hépatite peuvent affecter la fonction hépatique. Outre une alimentation saine, certains exercices peuvent contribuer à améliorer la santé hépatique. Parmi ceux-ci, on peut citer :

Marche, jogging

Marcher d'un bon pas ou faire du jogging à un rythme lent pendant environ 30 minutes par jour peut améliorer la circulation sanguine et la fonction hépatique. La pratique régulière de ces exercices contribuera à réduire l'accumulation de graisse dans le foie, prévenant ainsi la stéatose hépatique.

Haltérophilie

Les exercices de musculation tels que l'haltérophilie, les pompes et les tractions contribuent non seulement à développer la masse musculaire, mais aussi à réduire efficacement la graisse viscérale. Ainsi, le risque de stéatose hépatique non alcoolique est réduit. De plus, la musculation améliore le métabolisme, aidant l'organisme à mieux utiliser le glucose et les graisses.

Natation

La natation est un exercice complet qui améliore la circulation sanguine et la santé cardiovasculaire. Une meilleure circulation sanguine permet également à votre foie de bénéficier d'une abondance d'oxygène et de nutriments. La natation brûle également des calories, favorise la perte de graisse et prévient la stéatose hépatique.

Vélo

Il s'agit d'un exercice d'endurance qui sollicite les muscles des jambes. Certaines recherches montrent que la pratique régulière du vélo peut aider à perdre du poids et à réduire la graisse hépatique, réduisant ainsi le risque de lésions hépatiques et améliorant la fonction hépatique.

Yoga

Les postures de yoga telles que la posture du cobra, la torsion assise et la posture du pont contribuent à soutenir la fonction hépatique. Ces postures massent doucement le foie et améliorent sa circulation sanguine, favorisant ainsi sa détoxification. De plus, le yoga réduit le stress, ce qui peut avoir un impact positif sur la santé hépatique, selon Medical News Today .

Source : https://thanhnien.vn/5-bai-tap-don-gian-giup-tang-cuong-suc-khoe-gan-18524092514545204.htm