La lombalgie est l'une des douleurs corporelles les plus courantes. Elle peut être sourde et inconfortable, mais elle peut aussi être intense et gêner les mouvements. Rester assis trop longtemps et adopter une mauvaise posture sont des causes fréquentes de lombalgie. Mais en réalité, il existe bien d'autres causes auxquelles on ne s'attend pas.
Les personnes âgées présentent un risque élevé de lombalgie. Le vieillissement en est la cause : les vertèbres deviennent rigides et moins flexibles, le cartilage s'use et la quantité de liquide synovial, qui contribue à la lubrification des articulations, diminue, selon le site médical Medline Plus (États-Unis).
Une mauvaise alimentation peut provoquer des douleurs lombaires
Les causes moins connues de douleurs lombaires comprennent :
Le matelas est trop mou.
Un bon matelas doit pouvoir soutenir votre corps en position allongée, en particulier votre dos. Un matelas trop mou peut entraîner une mauvaise répartition du poids sur le dos et provoquer des douleurs dorsales à long terme.
Une étude publiée dans The Lancet a révélé que dormir sur un matelas moyennement ferme peut aider à améliorer les douleurs lombaires chez les personnes souffrant de douleurs chroniques.
Faire trop de tâches ménagères
Une étude publiée dans la revue The Spine a révélé que faire trop de lessive, passer la serpillière, faire la vaisselle ou porter trop de charges lourdes pendant les courses peut provoquer des douleurs lombaires. En effet, ces tâches nécessitent de se pencher, ce qui exerce une pression sur le cou et le dos. Un bon moyen de réduire cette pression est de trouver une petite chaise et de s'accroupir pendant ces tâches.
Portez des talons hauts
Une étude publiée dans le Journal of Chiropractic Medicine a révélé que les femmes sont plus susceptibles de souffrir de douleurs lombaires lorsqu'elles portent des talons hauts. En effet, ces derniers inclinent le pied et déséquilibrent les muscles et les articulations, ce qui provoque une flexion de la région lombaire, qui subit alors une pression accrue lors des mouvements. Il en résulte des douleurs lombaires.
Mauvaise nutrition
Une alimentation riche en aliments transformés et en sucre peut augmenter l'inflammation et provoquer des douleurs à plusieurs endroits, notamment dans le bas du dos. Pour prévenir ce problème, il est conseillé de limiter les viandes transformées et les aliments sucrés et de privilégier les aliments sains comme les viandes maigres, les haricots, les légumes, le riz brun et autres céréales complètes, selon Medline Plus.
Source : https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm
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