4 conséquences sur la santé de l'utilisation d'un ventilateur toute la nuit

Allumer un ventilateur directement au-dessus de votre lit toute la nuit peut augmenter les symptômes d’asthme, d’allergies, d’écoulement nasal, de sécheresse oculaire, de raideur de la nuque et de crampes.

Lors des journées chaudes, lorsque les températures dépassent les 30 °C, de nombreuses familles ont l'habitude d'allumer le ventilateur toute la nuit, l'éclairant directement sur le lit. Cependant, Martin Seeley, expert du sommeil chez MattressNextDay, Royaume-Uni, explique que cette habitude peut être néfaste pour la santé.

Les ventilateurs électriques aident à faire circuler l'air dans une pièce, mais ils ne conviennent pas aux personnes allergiques et asthmatiques. Ils peuvent également disperser des acariens, des spores de moisissures, du pollen et d'autres allergènes dans l'air, provoquant diverses réactions dans l'organisme.

« Si vous éternuez souvent, avez les yeux larmoyants, le nez qui coule, la gorge irritée ou des difficultés respiratoires, assurez-vous de dépoussiérer les pales de votre ventilateur. Si possible, optez pour un ventilateur doté d'une fonction de filtration de l'air afin de réduire la quantité de pollen ou d'acariens dans la pièce », conseille le Dr Seeley.

Si vous utilisez régulièrement un ventilateur, les experts recommandent de nettoyer régulièrement votre chambre pour réduire les allergies. La convection de l'air assèche le nez, la gorge et les yeux, ce qui provoque également une irritation des bronches. Cela entraîne d'autres effets secondaires tels que maux de tête, congestion nasale et sinusite.

Un homme allume le ventilateur pour aller se coucher. Photo : Daily Mail — Un homme allume le ventilateur pour aller se coucher. Photo : *Daily Mail*

L'air d'un ventilateur soufflant directement sur le lit peut facilement provoquer des raideurs de la nuque et des douleurs musculaires. Le Dr Seeley souligne que si vous ressentez déjà des douleurs dans certaines zones du corps en raison d'un exercice physique ou d'une mauvaise posture assise ou allongée, il est conseillé de limiter le soufflage direct du ventilateur sur ces zones. Un air frais concentré trop longtemps provoquera des tensions et des crampes.

« Certaines personnes ressentent également une raideur de la nuque juste après avoir utilisé un ventilateur électrique. Éteignez le ventilateur pendant quelques nuits pour voir si la situation s'améliore », explique le Dr Seeley.

Si vous ne souhaitez pas utiliser de ventilateur ou de climatisation, les experts recommandent quelques astuces pour rafraîchir votre chambre et votre corps. Commencez par mettre votre taie d'oreiller au réfrigérateur avant d'aller vous coucher. Vous pouvez également tremper vos poignets dans de l'eau froide pendant que vous vous brossez les dents, ce qui aidera votre corps à se rafraîchir rapidement.

Lors des journées chaudes et ensoleillées, les experts recommandent de fermer les rideaux pour bloquer la lumière directe du soleil. Cela permettra de maintenir une température ambiante plus basse la nuit.

Une exposition abondante à la lumière du jour contribue également à réguler l'horloge biologique, signalant au cerveau quand il est temps de se réveiller et quand il est temps de se reposer. En fin de journée, s'allonger dans une pièce complètement sombre aide le corps à se détendre, à s'endormir rapidement et à oublier la chaleur.

Boire au moins 2 litres d'eau par jour est également important : cela contribue à augmenter l'énergie et à stimuler le métabolisme. La déshydratation entraîne une augmentation de la température corporelle, ce qui entraîne fatigue et agitation, rendant le sommeil difficile.

Thuc Linh (Selon Express )

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