3 excellents conseils pour rendre votre café du matin plus parfait

Maddie Pasquariello, nutritionniste basée à Brooklyn, vous montre comment rendre votre café du matin plus doux pour votre estomac.

Beaucoup de gens ne peuvent pas vivre sans une tasse de café le matin.

Pourquoi boire du café tôt le matin peut-il déranger votre estomac ?

Le café affecte chacun différemment. Certaines personnes peuvent boire tasse après tasse sans problème, tandis que d'autres peuvent souffrir de maux d'estomac même après une petite quantité, selon le site d'actualités santé Well and Good.

Boire du café provoque une production d'acide dans l'estomac. En boire à jeun peut également augmenter le transit intestinal ou provoquer des brûlures d'estomac. Il peut également augmenter le rythme cardiaque et la tension artérielle, provoquant une sensation de nervosité ou d'anxiété, explique Pasquariello.

Boire du café tôt le matin peut également couper l'appétit et vous obliger à sauter le petit-déjeuner. Cela peut vous priver de votre apport quotidien en macronutriments.

3 conseils pour une tasse de café parfaite le matin

Si vous avez un intestin sain, vous n'avez pas à vous soucier de boire 1 à 2 tasses de café à jeun, explique Pasquariello.

Cependant, si vous avez mal au ventre après avoir bu votre café du matin, essayez ces trois conseils :

Manger quelque chose avec votre tasse de café du matin est probablement l’un des meilleurs moyens d’éviter les maux d’estomac.

1. Buvez d'abord de l'eau. Le corps perd de l'eau pendant le sommeil. Par conséquent, boire de l'eau au réveil peut contribuer à l'hydratation et être bénéfique pour l'estomac.

Pour certaines personnes, boire de l'eau avant de boire peut également réduire les effets secondaires désagréables de la caféine, explique Pasquariello. De manière générale, il est préférable de boire de l'eau avant les autres boissons. Cela permet de réhydrater le corps après une nuit de sommeil, d'améliorer la digestion et de favoriser un métabolisme sain.

2. Mangez quelque chose en buvant votre café du matin. Expert Selon Pasquariello, manger quelque chose avec son café du matin peut être l'un des meilleurs moyens d'éviter les maux d'estomac. Cet aliment aidera à absorber une partie de l'acide gastrique produit et à éviter les symptômes désagréables.

3. Changez le type de café ou réduisez la quantité. Expert Une autre bonne façon de minimiser les maux d'estomac liés à la consommation de café est de réduire la quantité ou de modifier la méthode de préparation, conseille Pasquariello. Par exemple, préférez le café filtre au café infusé à froid, ou le latte au café noir, selon Well And Good.

Lien source: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm