3 compétences d’utilisation du téléphone que les parents et les enfants devraient pratiquer immédiatement

(Dan Tri) - Un psychologue révèle 3 compétences permettant aux parents et aux enfants d'utiliser efficacement leur téléphone, sans devenir accro à leur téléphone et sans perdre de temps.

La psychologue américaine Jenny Woo affirme que les téléphones sont l'une des raisons pour lesquelles de nombreuses relations deviennent soudainement fades. Peut-être que, assis avec des proches ou des amis, vous passez votre temps à naviguer sur votre téléphone, au lieu de vous concentrer sur la conversation.

De petites choses comme celles-ci peuvent facilement affecter les relations, car l’autre personne se sent méprisée lorsqu’elle partage son histoire.

Selon la psychologue Jenny Woo, utiliser constamment le téléphone avec ses proches affaiblit le lien et la confiance. Même la personne ignorée dans la conversation peut se sentir seule, en insécurité, triste…

De nos jours, utiliser son téléphone exige une grande conscience de soi pour bien se comporter. Voici trois compétences que les parents peuvent appliquer, à eux-mêmes et à leurs enfants, pour que toute la famille adopte des habitudes d'utilisation saines et efficaces.

Ayez un objectif précis avant de commencer à « surfer » sur votre téléphone

Les parents doivent aider leurs enfants à développer une culture d’utilisation du téléphone dès leur plus jeune âge (Photo : Freepik).

Les parents devraient aider leurs enfants à définir clairement leur objectif avant de commencer à « surfer » sur leur téléphone, à déterminer quand et comment l'utiliser, et à éviter de trop l'utiliser juste pour se soulager. Pour réduire l'envie d'utiliser le téléphone et le besoin de le consulter constamment, parents et enfants doivent établir des règles de conduite claires à suivre ensemble.

Par exemple, lorsque vous mangez en famille, vous laissez votre téléphone dans une autre pièce ou le mettez en mode silencieux. Vous attendez la fin du repas pour le consulter.

Si votre enfant est au milieu d’une conversation et a besoin de montrer son attention, mais se souvient soudainement de quelque chose à faire au téléphone, il l’écrira dans un cahier pour s’en souvenir et s’en occuper une fois la conversation terminée.

Si j’ai vraiment besoin d’utiliser mon téléphone pendant une conversation, j’expliquerai rapidement à l’autre personne ce que je dois faire de toute urgence, afin qu’elle puisse sympathiser et se sentir respectée.

Dès que vous réalisez que vous regardez votre téléphone au lieu de prêter attention à la personne à qui vous parlez, vous devez immédiatement mettre le téléphone hors de vue, par exemple dans votre sac.

Si vous êtes le parent qui fait cette erreur alors que vous êtes avec votre enfant, prenez-la au sérieux et dites : « Je suis désolé, concentrons-nous sur l'histoire maintenant. »

Gardez activement votre téléphone hors de vue

Pour obtenir des connexions de qualité, il faut savoir quand mettre nos téléphones de côté (Photo : Freepik).

De nombreuses études ont montré que le simple fait de garder votre téléphone à portée de main, même s'il n'émet pas de son de notification, réduira toujours votre capacité de concentration, affectant ainsi vos capacités cognitives.

Pour atteindre la liberté mentale, ne pas se laisser manipuler par le téléphone, ne pas être tenté de l'utiliser et améliorer l'efficacité de l'apprentissage, les parents doivent apprendre à leurs enfants à prendre de la distance avec le téléphone. L'objectif est de réduire les distractions et d'améliorer leur capacité de concentration.

Par exemple, les enfants doivent savoir comment ranger leur téléphone dans leur sac, dans leurs tiroirs ou dans une autre pièce lorsqu’ils doivent se concentrer sur du travail.

En fait, il y aura des moments où la discipline et la maîtrise de soi déclineront. À ce moment-là, la distance créée activement avec le téléphone aidera les enfants à ne pas l'utiliser de manière incontrôlable.

Ce sont ces mesures apparemment simples qui sont efficaces pour assurer la concentration et minimiser les distractions.

Savoir se déconnecter

La culture de l’utilisation du téléphone doit d’abord être formée au sein de la famille (Photo : Freepik).

Recevoir une notification sur notre téléphone plonge notre cerveau dans un état d'excitation intense. Dans cet état, il est très difficile de se concentrer. Il nous faut en moyenne 23 minutes d'effort pour nous recentrer.

Les distractions nous empêchent d'apprendre, de travailler efficacement et de créer des interactions enrichissantes et de qualité. Nous pouvons même être tellement distraits que nous ne nous rendons même pas compte du problème.

Il est important de contrôler son état mental. Chacun de nous doit apprendre à cesser activement d'utiliser son téléphone aux moments opportuns de la journée. Ce faisant, nous parviendrons à contrôler notre capacité de concentration.

Pour minimiser les distractions causées par votre téléphone, désactivez les notifications sans importance et mettez votre téléphone en mode « Ne pas déranger » lorsque vous avez besoin de vous concentrer.

Les familles doivent également établir des règles concernant les heures et les lieux où les téléphones ne sont pas utilisés, par exemple pendant les repas de famille ou avant le coucher.

Lorsque vous recevez de la famille, des amis ou des collègues, assurez-vous qu’ils entretiennent une relation de qualité avec votre famille, afin que vos enfants voient que tout ce qui se passe à la maison est cohérent.

Dans l’ensemble, en étant clair sur la raison pour laquelle nous utilisons nos téléphones, en fixant des limites à nos habitudes d’utilisation et en contrôlant nos notifications téléphoniques, nous pouvons réduire notre dépendance au téléphone, améliorer notre concentration sur les études, le travail et l’établissement de connexions de qualité.

Source : https://dantri.com.vn/giao-duc/3-ky-nang-su-dung-dien-thoai-ca-cha-me-va-con-cai-nen-thuc-hien-ngay-20241205153000127.htm